Programme de sport rapide femme
15 Min Express – Tonifiez votre corps en 15 min par séance.
Des séances courtes et efficaces, parfaites pour transformer votre silhouette et retrouver la forme, même avec un emploi du temps chargé.
Disponible sur tous les appareils
8 semaines
4 séances de 15' / semaine
Avec matériel
Intermédiaire
15 Min Express est un programme de 4 semaines conçu pour les jeunes femmes, mamans actives et sportives ayant un niveau intermédiaire à avancé. Avec des entraînements de seulement 15 minutes, ce programme s’intègre facilement dans votre quotidien pour vous aider à atteindre vos objectifs de tonification et de perte de poids Les séances sont courtes mais intenses, vous permettant de brûler des calories, renforcer vos muscles et vous sentir plus forte, tout en respectant votre emploi du temps chargé.
Votre programme
étape par étape
1
Semaines 1-2
Découverte et perfectionnement : Familiarisez-vous avec les mouvements et travaillez votre technique pour une exécution optimale.
2
Semaines 3-4
Intensification et transformation : Augmentez vos charges ou votre intensité pour maximiser vos résultats et renforcer votre endurance.
Elles aiment
ce programme
+ de 10 disciplines
pour s’adapter à chacune
Renforcement musculaire
Développer votre masse musculaire avec des entrainements de renforcement fun et pour tous les niveaux afin d'obtenir un corps fort et une silhouette tonique.
Les Séances "Sculpt Express" sur le Studio
Cardio et Renfo
Bougez, transpirez, et sentez-vous plein d’énergie ! Ce mélange de séances cardio et de renforcement musculaire est parfait pour se dépenser tout en prenant soin de soi.
Les Séances "Cardio X Strong Mum", "HIIT" & "Circuit Training" sur le Studio
Pilates
Des séances courtes et efficaces pour vous renforcer votre musculature profonde, votre sangle abdominale et votre plancher pelvien
Les Séances avec Oriane, Elodie & Manon sur le Studio
Yoga
Prenez un moment pour respirer et vous recentrer. Découvrez nos cours de yoga : Ashtanga, Nidra, ou des pratiques prénatales et postnatales.
Les Séances avec Charlotte, Clarisse et Cécile sur le Studio
Danse
Laissez-vous porter par la musique et libérez votre énergie ! Que vous soyez débutant ou confirmé, la danse, c’est avant tout du plaisir et un moment de lâcher-prise.
Les Séances avec Andréa, Cynthia et Dyva Wyne sur le Studio
Des centaines d’entraînements variés
HIIT, yoga, pilates, danse, cardio, renforcement musculaire, etc.
Recettes équilibrées
Idées de repas sains pour toute la famille.
Outils de planification
Planifiez facilement vos séances avec notre outil intégré.
Ressources exclusives
Guides, ebooks et plus encore pour compléter votre transformation.
Une communauté bienveillante
Partagez vos réussites, vos défis et vos objectifs avec d’autres femmes sur notre groupe de soutien privé. Ensemble, nous sommes plus fortes.
+21 expertes
à vos côtés
Le programme est enrichi par des interventions de spécialistes : coachs certifiés, nutritionnistes, et experts en préparation à la naissance, pour un accompagnement complet et sécurisant. *Inclus dans l’abonnement uniquement.
Prête à transformer votre routine en seulement 15 minutes par jour ?
Rejoignez 15 Min Express et découvrez un programme qui s’adapte à votre vie et à vos objectifs.
*Abonnement 1 an ou achat du programme individuellement