Courir pendant la grossesse, est-ce possible ?
Pour les femmes enceintes qui aiment courir, la question se pose souvent : est-il possible de continuer à courir pendant la grossesse sans risques ? Bien que chaque grossesse soit unique et nécessite un suivi médical adapté, la Haute Autorité de Santé (HAS) encourage l’activité physique modérée pendant la grossesse. La course à pied, dans […]
Quel matériel pour faire du sport à la maison ?
Faire du sport à domicile est un excellent moyen pour bouger facilement au quotidien surtout quand notre emploi du temps est déjà bien chargé. C’est en partie pour cela que nous avons créé le Studio Témé ! Mais quel matériel privilégier pour faire du sport à la maison et ainsi tirer le meilleur parti de […]
5 astuces pour intégrer le sport dans votre morning routine
Faire du sport le matin peut transformer votre journée. Pour nous, les femmes, jongler entre le travail, les enfants et les nombreuses responsabilités quotidiennes nous pousse parfois à nous laisser de côté. Et avouons-le, c’est souvent l’activité physique que nous éliminons de notre planning. En effet, trop fatiguées, nous n’avons souvent plus l’envie ni l’énergie […]
Est-il possible de faire du sport pendant ses règles ?
Chez Studio Témé, nous savons à quel point il est important d’avoir une activité sportive régulière. Cependant, pour les femmes, il y a des moments où la fatigue et le manque d’énergie se font sentir. Ces variations sont directement influencées par le cycle menstruel. Plusieurs ouvrages, tels que kiffe ton cycle de Gaelle Baldassari ou […]
Sport après l’accouchement : les vraies infos pour reprendre !
L’activité physique après l’accouchement L’activité physique post-partum a beaucoup d’avantages. Il aide la maman à se remettre de l’accouchement plus rapidement et plus efficacement. Le sport les aide à se sentir mieux dans leur peau et donne aux mères plus d’énergie pour s’occuper de leur bébé. Elle est donc très utile dans le processus de […]
Mes conseils de stretching prénatal
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes enceintes ont besoin de s’étirer tous les jours. C’est un moyen de soulager les tensions musculaires et articulaires, ce qui contribue grandement à prévenir les douleurs pendant la grossesse. Il est donc important de s’étirer le matin au réveil, avant de commencer à se déplacer ou […]
Comment bien réaliser des abdos après la grossesse ?
Reprendre les abdos après votre grossesse ? Après la grossesse, avec le poids du ventre qui s’arrondit, les muscles du ventre s’allongent, s’étendent, l’efficacité des muscles abdominaux diminue. Par conséquent, votre sangle abdominale est fatiguée et relâchée, il peut également arriver que vos organes descendent. Si vous souhaitez y remédier, je vous montre dans […]
Séance de stretching pour soulager les maux de dos pendant la grossesse
INCONFORT DURANT LA GROSSESSE Être enceinte est un moment à la fois de joie, mais également d’inconfort. La grossesse affecte tout le corps d’une femme. Les systèmes cardiovasculaire, digestif, respiratoire, nerveux, reproducteur et urinaire peuvent tous être touchés. Il est donc normal de ressentir divers inconforts tout au long de sa grossesse. Le désagrément le […]
5 exercices pour muscler ses fesses pendant et après la grossesse
Au-delà de l’aspect esthétique, le renforcement des muscles fessiers est crucial pour retrouver une bonne posture et prévenir les risques de blessures. Les muscles fessiers ont également une influence directe sur le plancher pelvien. Retrouver ou garder des fessiers forts est donc essentiel pour rétablir/garder un plancher pelvien fonctionnel durant la grossesse et en postpartum […]
Fitness prénatal : votre entraînement 2ème mois
Pratiquez le fitness prénatal pendant votre grossesse Aujourd’hui, je vous retrouve pour un entraînement de fitness prénatal. Je l’ai conçu spécialement pour les mamans enceintes au stade du deuxième mois. En restant active pendant votre grossesse, vous limiterez les risques de douleurs et de complications. Autre bonne nouvelle : cela vous permettra de récupérer plus vite […]