Comment mesurer son diastasis ?
Mesurer son diastasis consiste à mesurer la séparation des muscles abdominaux qu’on appelle les grands droits…
Comment rester organisée à la rentrée?
Rester organisée à la rentrée en 4 étapes ! Ca y est c’est la reprise pour beaucoup d’entre nous depuis quelques jours. C’est le moment de retourner au boulot mais aussi pour certaines, à la salle de sport, d’emmener les enfants à l’école et de courir pour aller faire les courses ! Pour beaucoup, c’est une […]
3 idées de salades estivales
3 idées de recettes de salades estivales pour mettre un peu de fraicheur et de légèreté dans vos assiettes ! La salade « sucrée/salée » Les ingrédients de la salade « sucrée/salée » 1 avocat 2 bonnes poignées de jeunes pousses 1/2 concombre Quelques noix de cajou et cranberries 2 tranches de truite 1/2 citron Huile d’olive Comment faire […]
Jambes EXPRESS – Grossesse tous trimestres
Nouveau petit entrainement « jambes express » pour renforcer le bas de votre corps ! C’est un entrainement inspiré de la méthode « Barre ». Qu’est ce que la méthode « Barre » ? La méthode « Barre » est un mix entre des mouvements de la danse classique, du Pilates et du Yoga. Grâce à la contraction isométrique pratiquée lors de la réalisation de […]
4 meilleurs exercices abdos pendant la grossesse
Plus la grossesse avance, plus nous pouvons oublier que nous avons des abdos cachés sous notre ventre qui prend du volume. Pourtant, le renforcement de la sangle abdominale ne doit surtout pas être mis de côté lors de ces 9 mois. Cela est primordial de continuer à la travailler, mais pas de n’importe quelle manière. […]
Haut du corps EXPRESS – Grossesse tous trimestres
Entrainement express « Haut du corps » pour les Fitmamans, parfait à réaliser 2 à 3 fois dans la semaine à tous stades de la grossesse. Cet entrainement est également très bien pour les femmes qui ne sont pas enceintes et qui souhaitent renforcer davantage cette partie du corps. Vous le savez maintenant, l’activité physique est primordiale […]
Bien travailler ses abdos pour un ventre plat, par Séverine Jacinto
translator Afrikaans Albanian – shqipe Arabic – العربية Armenian – Հայերէն Azerbaijani – azərbaycanca Basque – euskara Belarusian – беларуская Bengali – বাংলা Bulgarian – български Catalan – català Chinese – 中文（简体中文） Chinese – 中文 (繁體中文) Croatian – hrvatski Czech – čeština Danish – dansk Dutch – Nederlands English Esperanto – esperanto Estonian – eesti […]
A quelle fréquence s’entrainer ? Mes recommandations.
Je reçois beaucoup de mails me demandant à quelle fréquence il est bon de s’entrainer. En terme de sport, il n’y a pas de règles précises. Cela dépend de ta condition physique, de tes objectifs sportifs/santé et de ton métabolisme. Mais de manière générale, voici ce que je te recommanderai: 1. Tu n’as jamais fait de […]
Circuit training – 2nd trimestre de grossesse
Hey les fitmamans, Je suis presque à mon 6ème mois de grossesse et je pète la forme! Et vous, comment vous sentez-vous? Vous sentez bien votre baby bouger? Je vous ai préparé un entrainement de renforcement musculaire qui renforcera tout votre corps. Il est parfait pour les fitmamans dans leur second trimestre (et premier trimestre […]
Circuit training Spécial 1er trimestre de grossesse
Hello les Fitmamans 🙂 Je sais que vous l’attendiez toutes avec impatience ! Voici un circuit training « Spécial Grossesse 1er trimestre » qui renforcera tout votre corps ? Vous vous sentirez au top et plus forte après cet entrainement croyez-moi ! Les 3 premiers mois sont souvent les plus durs : Fatigue, nausées… Sachez écouter votre […]