Être régulière dans sa pratique sportive représente un véritable défi pour beaucoup de jeunes mamans, et chez Studio Témé, nous en sommes bien conscientes.
Lors d’un épisode de podcast, Ludivine a eu l’occasion de discuter longuement avec Jenny Chammas , fondatrice de coach happy sur ce sujet.
Comme de nombreuses mamans, Jenny a réalisé à quel point il est essentiel de prendre soin de son corps. Entre les responsabilités familiales et le quotidien bien chargé, il peut sembler difficile de trouver un équilibre, mais elle a découvert des solutions simples et accessibles.
Comment concilier sport et vie de maman : ses conseils
Faire de l’activité physique un plaisir
Pour être régulière dans une activité physique, le secret est d’y prendre plaisir. Il est important de trouver une activité qui vous procure du bien-être et qui correspond à vos envies.
N’hésitez pas à faire des activités sportives avec vos amies pour que ce moment devienne le rendez-vous entre copines à ne pas manquer.
Le sport doit devenir un moment de bien-être plutôt qu’une obligation.
Commencer petit pour intégrer l’activité à son quotidien
Pas besoin de se lancer dans des séances intenses dès le départ.
Si vous n’avez jamais fait beaucoup de sport, commencer doucement est la meilleure manière d’éviter de vous décourager.
De petits gestes au quotidien, comme marcher, monter les escaliers, ou faire une balade à vélo avec les enfants, peuvent déjà faire une grande différence.
Ces habitudes s’installeront progressivement et vous aideront à installer une routine.
Vous pouvez également débuter avec des courtes séances, comme celles que nous proposons sur le Studio, elles sont courtes, mais efficaces.
Inclure la famille dans la pratique
Il n’est pas nécessaire de tout cloisonner, surtout quand on est une jeune maman et qu’il est difficile de trouver du temps pour soi.
Par exemple : proposez à vos enfants de se joindre à vous pour bouger ensemble.
Cela peut même devenir un moment de complicité tout en donnant de bons exemples à vos enfants.
Choisir une discipline bienveillante pour le corps
Il est important d’écouter votre corps et de choisir une discipline qui vous fait du bien.
Parfois, on peut avoir envie de se lancer dans la course à pieds, mais si cette activité vous semble trop dure ou éprouvante, il vaut mieux opter pour quelque chose de plus doux, comme le Pilates, qui peut apporter beaucoup de bienfaits tout en étant respectueux de votre corps.
Planifier les séances pour plus de régularité
Planifier vos séances d’entraînement dans votre agenda est une bonne façon de rester régulière. En particulier au début, cela vous aide à intégrer cette habitude dans votre routine.
Inscrire vos séances dans votre « to-do list » peut être un petit engagement personnel pour vous aider à les faire.
En conclusion
Faites-vous plaisir !
Et surtout ne vous mettez aucune pression. Si pour l’instant, vous n’arrivez pas à intégrer une séance dans votre emploi du temps, essayez juste de bouger un peu en vous promenant ou en descendant une station avant votre arrêt habituel.
Chaque mouvement que vous ferez, en plus, fera du bien à votre corps. Contrairement à beaucoup de croyance, une séance n’a pas besoin d’être longue pour être efficace.
