Programme de sport spécial grossesse
Ma Grossesse Active
– Le programme sportif qui vous accompagne durant 9 mois à rester en forme & vivre une grossesse épanouie. Des entraînements adaptés pour chaque trimestre, un accompagnement 360 et un soutien bienveillant pour vivre votre grossesse en pleine forme.
Disponible sur tous les appareils
9 Mois
6 séances / 2 semaines
Avec matériel
À vous de choisir
Ma Grossesse Active est un programme de sport spécial grossesse, unique en son genre et conçu pour accompagner les futures mamans à chaque étape de leur grossesse. Que vous soyez au premier, deuxième ou troisième trimestre, vous trouverez des séances sportives adaptées à votre niveau d’énergie et aux besoins spécifiques de chaque période de la grossesse.
Votre programme
étape par étape
1
Premier trimestre
Des séances à intensités variées afin de les adapter en fonction de votre niveau d’énergie qui est souvent basse lors du 1er trimestre et commencer ainsi votre parcours en toute sérénité. Pour les plus en forme, des séances classiques avec du challenge pour commencer votre grossesse forte et tonique.
2
Deuxième trimestre
Un trimestre axé sur l’énergie et le bien-être avec des entraînements qui s’adaptent à votre corps en pleine transformation. Un focus particuliers est apporté à la sangle abdominale, au plancher pelvien et au soulagement de potentiels maux (douleurs dorsales, à la symphyse pubienne, au ligament rond, Sacro-iliaque)
3
Troisième trimestre
Des entraînements, des pratiques et des intensités variées afin de choisir vos séances en fonction de votre forme du jour. A partir de la 34ème semaine, des séances vous permettent de préparer votre corps et votre esprit à la naissance avec des exercices spécifiques pour l’ouverture du bassin, le relâchement et le renforcement du périnée.
Elles aiment
ce programme
+ de 10 disciplines
pour s’adapter à chacune
Renforcement musculaire
Développer votre masse musculaire avec des entrainements de renforcement fun et pour tous les niveaux afin d'obtenir un corps fort et une silhouette tonique.
Les Séances "Sculpt Express" sur le Studio
Cardio et Renfo
Bougez, transpirez, et sentez-vous plein d’énergie ! Ce mélange de séances cardio et de renforcement musculaire est parfait pour se dépenser tout en prenant soin de soi.
Les Séances "Cardio X Strong Mum", "HIIT" & "Circuit Training" sur le Studio
Pilates
Des séances courtes et efficaces pour vous renforcer votre musculature profonde, votre sangle abdominale et votre plancher pelvien
Les Séances avec Oriane, Elodie & Manon sur le Studio
Yoga
Prenez un moment pour respirer et vous recentrer. Découvrez nos cours de yoga : Ashtanga, Nidra, ou des pratiques prénatales et postnatales.
Les Séances avec Charlotte, Clarisse et Cécile sur le Studio
Danse
Laissez-vous porter par la musique et libérez votre énergie ! Que vous soyez débutant ou confirmé, la danse, c’est avant tout du plaisir et un moment de lâcher-prise.
Les Séances avec Andréa, Cynthia et Dyva Wyne sur le Studio
Nutrition adaptée à chaque étape de la grossesse
Avec l’aide de notre nutritionniste, découvrez des conseils alimentaires pour maintenir votre énergie et soutenir votre corps tout au long de la grossesse. Adoptez des habitudes saines pour vous et votre bébé.
Un accompagnement bienveillant, une communauté de futures mamans
En rejoignant Ma Grossesse Active, vous accédez à une communauté de futures mamans qui partagent vos objectifs et vos défis. Échangez, inspirez-vous, et trouvez un soutien précieux tout au long de votre grossesse.
+21 expertes
à vos côtés
Le programme est enrichi par des interventions de spécialistes : coachs certifiés, nutritionnistes, et experts en préparation à la naissance, pour un accompagnement complet et sécurisant. *Inclus dans l’abonnement uniquement.
Prête à vivre une grossesse épanouie et en pleine forme ?
*Abonnement 1 an ou achat du programme individuellement