5 exercices pour muscler ses fesses pendant et après la grossesse

Au-delà de l’aspect esthétique, le renforcement des muscles fessiers est crucial pour retrouver une bonne posture et prévenir les risques de blessures. Les muscles fessiers ont également une influence directe sur le plancher pelvien. Retrouver ou garder des fessiers forts est donc essentiel pour rétablir/garder un plancher pelvien fonctionnel durant la grossesse et en postpartum […]

HIIT – La solution pour maigrir

Le HIIT (Hight Intensity Interval Training en anglais – entrainement fractionné à haute intensité en français) est la solution si vous voulez perdre du poids et vous dessiner une jolie silhouette tonique. 1/ Qu’est-ce que le HIIT ? Le HIIT est un entrainement cardiovasculaire qui mixe des périodes d’activité physique de haute intensité (80 à […]

6 variations de la planche

“Core”… Je suis sure que vous avez déjà entendu ce mot pas mal de fois. Mais qu’est-ce que “le core” concrètement et comment pouvez-vous le travailler? Voici quelques informations afin de vous aider à y voir plus clair ainsi que quelques exercices à intégrer dans votre entrainement pour le renforcer
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