Renforcer son périnée : 10 façons de le contracter au quotidien
Qu’est-ce que le périnée ? Le périnée est la base de notre abdomen. C’est un ensemble de muscles et de tissus fibreux qui soutiennent la vessie, le vagin, l’utérus… Il est important que les femmes enceintes connaissent les muscles du plancher pelvien et sachent comment les renforcer. La force de ces muscles vous aidera […]
Conseils Fitness après accouchement : 6 choses à savoir
La patience avant tout ! Lors de la grossesse et de l’accouchement, le corps de la femme a subit un véritable tsunami. De nombreux changements aussi bien physiques que physiologiques se sont opérés pendant ces 9 mois. Lors des 1er mois post-accouchement, il faut donc faire preuve de patience et de compassion pour ce corps […]
Postnatal – 20 minutes Total Body
Hey les Fitmamans ? Je vous propose ici un entrainement postnatal de 20 minutes, court et complet qui renforcera tout votre corps en douceur. Le fitness Postnatal : quelques recommandations ➡️ Pas d’impact, des mouvements doux, fonctionnels, des charges légères ainsi qu’un travail spécifique de respiration et de renforcement du plancher pelvien/sangle abdominale L’entrainement Postnatal 5 […]
Postnatal – Exercices après l’accouchement
Après l’accouchement, on ne peut pas faire n’importe quoi. Enormément de choses se passe au sein de votre corps après avoir donné la vie à baby. Le corps se remet progressivement du « tsunami » qu’est l’accouchement: L’utérus rétrécit et se remet en place, Les hormones sont toujours en folie Vous produisez du lait (pour les mamans qui […]
Le Programme Ventre Plat – ENFIN DISPONIBLE!
Le Programme Ventre plat est enfin sorti. C’est un projet qui me tenait à coeur depuis longtemps et je suis ravie de voir les premiers retours très positifs des participantes. Quelques beaux résultats ! Que vous soyez une jeune femme qui souhaite un ventre plat ou une jeune maman qui souhaite retrouver son ventre d’avant grossesse, Je vous […]