La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Semaines 13 & 14
7 séances
Total Body - Phase 3
Haut du corps - Phase 3
(CT) Bas du corps #1 - En porte-bébé (Postnatal)
AMRAP - Total Body Express - Postnatal
(PILATES) Postnatal - By Coach Elodie Sillaro - 33 min
Périnée & Sangle abdominale #4
(YOGA) Postnatal - Séance express pour faire battre le coeur
Semaines 15 & 16
5 séances
Bas du corps - Mois 4
Bas du corps Express 20 min (replay 20.12.23)
Bras toniques
(CT) Abdos sans gainage
(YOGA) Postnatal - On continue d'accélérer un peu, bien sur que si tu peux !
Semaines 17 & 18
7 séances
Total Body postnatal #5
Bas du corps #5
Haut du corps #5
Abdos Toniques - E2 - S1S2
Périnée & Sangle Abdominale #5
Stretching - Délier les tensions #5
(YOGA) Postnatal - Un moment de Bien-être, et non de compétition
Semaines 19 & 20
7 séances
Total Body #6
Bas du corps #6
Haut du corps #6
Soft Pilates X Mobilité #6 - Quick Routine Feel Good
Périnée & Sangle Abdominale #6
Abdos Toniques - E3 - S1S2
(YOGA) Postnatal - Du yoga "normal" (vs. postnatal)
Semaines 21 & 22
6 séances
Total Body #7
Bas du corps #7
Haut du corps #1 - En porte-bébé
Abdos Toniques - E1 - S3S4
Yogalates - Débutante #1
(YOGA) Postnatal - Du yoga "normal" (vs. postnatal) #2
Semaines 23 & 24
7 séances
Total body Express
Bas du corps - avec bébé
(CT) Haut du corps #6 - Bras scultés
Yogalates - Débutante #2
Abdos Toniques - E2 - S3S4
Pilates Power #1 - Total Body - 13/01/25
(YOGA) Postnatal - Kunda-mama - Ancrage, harmonie, confiance et prospérité
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach & fondatrice de Studio Témé
Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
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7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
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Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
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Mensuel
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Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes : une méthode construite autour de votre physiologie et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer vers vos objectifs forme & santé de manière durable.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
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