- Postpartum
Débutant, Intermédiaire
Phase 1 - Breath & Stretch
Les 1er jours après l'accouchement
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Retrouver un corps et un ventre tonique pour un reflet dans le miroir que vous appréciez à nouveau.
Périnée, diastasis, sangle abdominale : une reprise du sport après l’accouchement, progressive et à la maison.
Ce que Studio Témé change pour vous, concrètement
Une reprise postnatale progressive
On ne repart pas de zéro comme avant bébé, on repart de là où vous en êtes, avec bienveillance et sans pression. Votre corps vient d’accomplir quelque chose d’extraordinaire, et chaque étape de votre récupération mérite d’être respectée.
Périnée, diastasis et sangle abdominale : l’expertise qui change tout
C’est le cœur de la spécialité de Studio Témé en postpartum. Des programmes ciblés pour reconnecter votre plancher pelvien, réduire votre diastasis et reconstruire votre sangle abdominale en profondeur, dans le bon ordre, pour retrouver un ventre plus tonique et une belle posture, sans jamais compromettre la récupération naturelle de votre corps.
Des séances courtes qui s’adaptent à votre nouveau quotidien
Vous avez un nouveau-né, peu de sommeil et encore moins de temps. Studio Témé propose des séances courtes, même pendant la sieste de 20 minutes, pensées pour s’intégrer dans votre réalité de jeune maman, sans culpabilité.
Nos programmes de sport phares pour le postpartum
Que vous ayez accouché il y a 6 semaines ou 8 mois, il n’est jamais trop tard pour prendre soin de votre corps. Des programmes postnatals guidés par des coachs expertes, du premier réveil musculaire jusqu’à la reprise complète.
- Postpartum
Débutant, Intermédiaire
Phase 2 - Reconnect
Consolidez votre plancher pelvien et votre transverse en réintroduisant progressivement des mouvements plus dynamiques.
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- Postpartum
Débutant, Intermédiaire
Phase 3 - Activate
Si vous avez suivi les phase 1 & 2, vous pouvez commencer cette phase si vous vous sentez à l'aise avec les entrainements de la phase précédente et que vous êtes en mesure d'engager correctement votre sangle abdominales sur les mouvements fonctionnels de la phase précédente & dans votre quotidien.
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- Postpartum
Intermédiaire, Débutant
Phase 4 - Strengthen
SEMAINES 25 a 32 Nous vous invitons à réaliser 1 entraînement tous les 2 jours en fonction de votre forme & disponibilité.
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- Postpartum
Tous les niveaux
Phase 5 - Back to normal
Nous vous invitons à réaliser 1 entraînement tous les 2 jours en fonction de votre forme & disponibilité. Réaliser la séance de StretchMob disponible sur un de vos jours de repos.
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- Postpartum
Débutant, Intermédiaire
Phase 6 - Build
Le niveau augmente et vous reprenez des entrainements plus classic qui signe le retour des impacts progressifs
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- Postpartum
Tous les niveaux
Mon Postpartum Actif
Un programme progressif pour retrouver force, tonus et énergie après l'accouchement
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- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Tous les niveaux
Mon Cycle Fit
Adaptez vos séances aux fluctuations naturelles de votre énergie, pour mieux comprendre votre corps et votre cycle.
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- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Débutant, Intermédiaire
Je me mets enfin au sport
4 semaines de séances de moins de 20 minutes, flexibles et sans matériel, pour intégrer le sport dans votre quotidien chargé.
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Suivez votre progression, semaine après semaine
Une application complète pour vous suivre étape par étape
Planifiez vos séances entre deux biberons, suivez l’évolution de votre récupération et avancez à votre propre rythme. L’application s’adapte à votre nouveau quotidien de jeune maman, parce que reprendre le sport après un accouchement doit être une source de bien-être, jamais de pression supplémentaire.
7 jours d’essai gratuitElles ont repris après bébé. Voici ce qu’elles en disent.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Démarrez en quelques minutes, depuis chez vous.
Démarrez en quelques clics seulement
Pas de prise de tête, pas de configuration complexe. Quatre étapes simples pour trouver votre programme, progresser et sentir la différence dans votre corps.
- 01
Étape 01Créez votre compte et remplissez le questionnaire personnalisé
Indiquez votre étape de vie et vos objectifs pour que Studio Témé vous propose dès le départ une expérience vraiment adaptée à vous.
- 02
Étape 02L’app vous suggère les séances et programmes faits pour vous
Plus besoin de chercher : l’application sélectionne pour vous les contenus les plus adaptés à votre corps et à votre étape de vie, parmi plus de 600 cours et 20 programmes.
- 03
Étape 03Partagez vos progrès avec la communauté
Vous n’êtes pas seule. Rejoignez une communauté de femmes qui vivent les mêmes étapes, partagent leurs victoires et se motivent mutuellement.
- 04
Étape 04Participez à des défis et remportez vos badges
Des défis réguliers pour rester motivée sur la durée et marquer chaque étape de votre progression. Une façon ludique de transformer le sport en habitude qui dure vraiment.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Économisez 96 €
Annuel
21€/ mois
Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Mensuel
29€/ mois
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
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Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Pour tous vos moments de vie
Les questions que vous vous posez.
Quand peut-on reprendre le sport après l’accouchement ?
Il n’existe pas de délai universel, chaque corps récupère à son propre rythme. Une reprise douce, centrée sur la reconnexion au périnée et à la respiration, peut commencer bien avant la rééducation périnéale. Studio Témé propose une « Phase 1 Postpartum » accessible dès les premières semaines après bébé, avec des exercices particulièrement doux. Pour une reprise plus intensive, attendez toujours le feu vert de votre médecin après la visite postnatale.
Qu’est-ce que le diastasis et comment le traiter ?
Le diastasis est l’écartement des muscles grands droits de l’abdomen, fréquent après une grossesse. Il se manifeste souvent par un ventre qui « pointe » en avant lors d’un effort. Les abdominaux classiques sont contre-indiqués, ils peuvent aggraver la situation. Studio Témé propose un programme dédié « Réduire son diastasis en 6 semaines », conçu par des coachs expertes pour refermer progressivement cet écartement en toute sécurité et retrouver un ventre plus plat et plus tonique.
Peut-on faire du sport en postpartum avant la rééducation périnéale ?
Oui, à condition de choisir des exercices adaptés. Studio Témé propose des séances de reconnexion très douces, accessibles dès les premières semaines, qui préparent et complètent la rééducation périnéale plutôt que de s’y substituer. En cas de doute, consultez votre sage-femme ou votre médecin.
Peut-on faire du sport en allaitant ?
Tout à fait. L’allaitement n’est pas un obstacle à la pratique sportive. Pensez simplement à bien vous hydrater et à allaiter ou tirer votre lait avant la séance pour plus de confort. Studio Témé propose même un programme « Spécial Allaitement », pensé pour accompagner cette période.
Prête à retrouver un corps fort et un ventre tonique, à votre rythme ?
Rejoignez Studio Témé et démarrez votre récupération postnatale en douceur.