- Femme active
- Postnatal (Jeune maman)
- Maman active
- + de 40 ans/périménopause
Ventre Tonique 1
4 semaines pour tonifier votre sangle abdominale et votre périnée, en 15 minutes, 3 fois par semaine.
L'essentiel en un coup d'œil.
✨ Des séances courtes
15 minutes, 3 fois par semaine, faciles à tenir.
✨ Sangle abdominale + périnée
Un travail en duo, pour une base solide et fonctionnelle.
✨ Sautez et soulevez plus lourd, en sécurité
Une sangle abdominale fonctionnelle vous permet de progresser sans risque de blessures & sans fuites urinaires
✨ Peut se combiner avec vos autres séances
Par exemple : 1 séance "15 min Express" + 1 séance "Ventre Tonique".
Les bénéfices, séance après séance.
Une sangle abdominale plus tonique et un périnée plus fonctionnel
Moins de fuites urinaires au quotidien ou durant vos entrainements à impacts ou de renfo lourd
Plus de confiance pour soulever des charges plus lourdes en toute sécurité
La satisfaction d'une vraie régularité, grâce à des séances courtes
Plus d'aisance et de confiance dans votre corps
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous voulez retrouver une sangle abdominale fonctionnelle et tonique
- Vous ressentez des fuites urinaires en sautant ou en soulevant des poids et voulez y remédier
- Vous voulez soulever des charges plus lourdes sans risque de blessures
- Vous êtes en post-partum, à plus de 4 mois, avec votre rééducation périnéale faite
- Vous êtes en périménopause ou avez 40 ans et plus, et voulez soutenir votre posture et votre plancher pelvien
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Semaines 1 & 2
4 séances
Bienvenue dans le Programme Ventre Tonique
Abdos Toniques - E1 - S1S2
Abdos Toniques - E2 - S1S2
Abdos Toniques - E3 - S1S2
Semaines 3 & 4
3 séances
Abdos Toniques - E1 - S3S4
Abdos Toniques - E2 - S3S4
Abdos Toniques - E3 - S3S4
Comment vous progressez.
- 1
Semaine 1
Vous apprenez à activer votre sangle abdominale et votre périnée, en douceur.
- 2
Semaine 2
Vous consolidez la réalisation des mouvements avec un meilleur engagement et donc une meilleur efficacité
- 3
Semaine 3
Les exercices changent et deviennent plus challengeantd
- 4
Semaine 4
Vous récoltez les fruits de vos efforts : une sangle abdominale plus tonique, un périnée plus fonctionnel.
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach & fondatrice de Studio Témé
Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Annuel
Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
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Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes : une méthode construite autour de votre physiologie et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer vers vos objectifs forme & santé de manière durable.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Quel matériel me faut-il ?
Une balle de Pilates, ou à défaut un coussin.
Ce programme peut-il m'aider à limiter les fuites urinaires ?
Oui, il vise justement à renforcer votre périnée et votre sangle abdominale pour réduire les fuites et vous permettre de soulever des charges plus lourdes et de réaliser des impacts par la suite avec plus de confiance et moins de risques de blessures
Puis-je le suivre en post-partum ?
Oui, à partir de 4 mois post-partum, après avoir réalisé votre rééducation périnéale et en suivant les modifications proposées
Ce programme convient-il en périménopause ou après 40 ans ?
Oui, il est particulièrement adapté : la baisse des œstrogènes fragilise les tissus conjonctifs et le plancher pelvien, et un travail régulier de la sangle abdominale soutient la posture et prévient les douleurs lombaires. Privilégiez la qualité du contrôle plutôt que l'intensité.
Puis-je combiner ce programme avec un autre ?
Oui, pour des résultats plus complets, associez-le à un autre programme du Studio, par exemple 1 séance "15 min Express" + 1 séance "Ventre Tonique".
Prête à renforcer votre sangle abdominale, en toute confiance ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Ventre Tonique 1 dès maintenant.
+ 20.000 femmes accompagnées — rejoignez-les !