- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
- Grossesse
Intermédiaire, Avancé
Sculpt Express 1
8 semaines pour muscler et tonifier votre corps entier, en 20 à 25 minutes par séance, à votre rythme.
Découvrir
Retrouver de l’énergie, de la tonicité et une silhouette qui vous ressemble.
Des séances courtes et efficaces, à la maison, pensées pour votre emploi du temps chargé.
Ce que vous allez ressentir, concrètement
Un corps plus ferme, une silhouette qui se redessine
Renforcement musculaire, cardio et mobilité s’enchaînent dans des séances variées pour un corps tonique, affiné et plein d’énergie au quotidien. Pas de promesse miracle : une progression réelle, semaine après semaine, que vous sentirez avant même de la voir.
Pour tous les niveaux, sans jugement
Que vous débutiez complètement ou repreniez après une pause, chaque séance propose des variantes adaptées à votre niveau.
Moins de charge mentale
Des séances courtes de 15 à 30 minutes conçues pour tenir dans une vraie journée chargée : avant le travail, sur la pause déjeuner ou le soir après le dîner. Plus rien à organiser ni à décider, vous ouvrez l’application et la séance du jour est prête.
Nos programmes de sport phares pour femme active
Une sélection de programmes guidés par nos coachs expertes, planifiables à votre rythme, pour progresser semaine après semaine sans jamais vous sentir dépassée.
- +40 ans / périménopause
- Active
- Maman
- Grossesse
Intermédiaire, Avancé
Sculpt Express 2
4 semaines de renforcement musculaire et de Yogalates pour un corps fort, stable et mobile au quotidien, sans cardio intense.
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
Cardio X Strong Mum 1
8 semaines pour développer votre force et votre cardio en seulement 20 minutes par séance, sans matériel pour démarrer.
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
"Cardio X Strong Mum" 2
4 semaines de renforcement et cardio pour vous tonifier, gagner en endurance et stimuler votre métabolisme, 25 min par séance.
Découvrir
Nouveau
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Tous les niveaux
Planning hebdomadaire du 31/08 au 13/09
Un planning hebdomadaire renouvelé toutes les 2 semaines, pour ne plus jamais vous demander quoi faire aujourd'hui.
Découvrir
Nouveau
- +40 ans / périménopause
- Active
- Maman
Tous les niveaux
Fit & Rayonnante après 40 ans
Un programme évolutif par phases de 6 semaines pour développer votre force, votre métabolisme et votre santé hormonale après 40 ans.
Découvrir
- Active
- Postpartum
- Maman
- +40 ans / périménopause
Débutant, Intermédiaire
Ventre Tonique 1
4 semaines pour tonifier votre sangle abdominale et votre périnée, en 15 minutes, 3 fois par semaine.
Découvrir
- Active
- Postpartum
- Maman
- +40 ans / périménopause
Intermédiaire, Avancé
Ventre Tonique 2
4 semaines pour passer au niveau supérieur et dessiner votre sangle abdominale tout en prenant soin de votre périnée. 3 séances/semaine de 15 min. Suite de "Ventre Tonique 1"
Découvrir
- Active
- +40 ans / périménopause
- Maman
- Postpartum
Intermédiaire, Avancé
Ventre Plat
Un programme de 4 semaines pour retrouver un ventre plus plat et une meilleure posture dans le respect du périnée. Chaque semaine : 3 séances abdo + 2 circuits training (max 25 min, en temps réel avec votre coach).
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Débutant, Intermédiaire
Je me mets enfin au sport
4 semaines de séances de moins de 20 minutes, flexibles et sans matériel, pour intégrer le sport dans votre quotidien chargé.
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Tous les niveaux
Mon Cycle Fit
Adaptez vos séances aux fluctuations naturelles de votre énergie, pour mieux comprendre votre corps et votre cycle.
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
My HIIT Express 1
Un cardio efficace, à toutes les étapes de votre vie
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
My HIIT Express 2
2 mois de circuit training pour un meilleur cardio & tonicité
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Tous les niveaux
15 min Express
Renforcement et cardio en 15 minutes, 4 fois par semaine — pour rester active même les jours les plus chargés.
Découvrir
- Active
- +40 ans / périménopause
- Maman
Tous les niveaux
30 min Express
4 entraînements de 30 minutes par semaine pour un renforcement complet du corps, niveau avancé, à votre rythme.
Découvrir
Suivez votre progression, séance après séance
Une application complète pour vous suivre étape par étape
Planifiez vos séances dans votre semaine, cochez ce que vous avez accompli et gardez le cap sur vos objectifs. L’application s’adapte à votre emploi du temps, pas l’inverse. Parce qu’un corps qui se transforme durablement, ça se construit dans la régularité, pas dans la précipitation.
7 jours d’essai gratuit+20 000 femmes actives ont repris le sport avec Studio Témé
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Démarrez en quelques minutes, depuis chez vous.
Démarrez en quelques clics seulement
Pas de prise de tête, pas de configuration complexe. Quatre étapes simples pour trouver votre programme, progresser et sentir la différence dans votre corps.
- 01
Étape 01Créez votre compte et remplissez le questionnaire personnalisé
Indiquez votre étape de vie et vos objectifs pour que Studio Témé vous propose dès le départ une expérience vraiment adaptée à vous.
- 02
Étape 02L’app vous suggère les séances et programmes faits pour vous
Plus besoin de chercher : l’application sélectionne pour vous les contenus les plus adaptés à votre corps et à votre étape de vie, parmi plus de 600 cours et 20 programmes.
- 03
Étape 03Partagez vos progrès avec la communauté
Vous n’êtes pas seule. Rejoignez une communauté de femmes qui vivent les mêmes étapes, partagent leurs victoires et se motivent mutuellement.
- 04
Étape 04Participez à des défis et remportez vos badges
Des défis réguliers pour rester motivée sur la durée et marquer chaque étape de votre progression. Une façon ludique de transformer le sport en habitude qui dure vraiment.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Économisez 96 €
Annuel
21€/ mois
Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Mensuel
29€/ mois
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Pour tous vos moments de vie
Les questions que vous vous posez.
Est-ce que 20 à 30 minutes de sport par jour suffisent vraiment pour voir des résultats ?
Oui, à condition que les séances soient bien structurées et adaptées à vos objectifs. Chez Studio Témé, chaque séance est conçue pour maximiser les résultats sur un format court : pas de temps perdu. De nombreuses membres constatent de vrais changements, dans leur énergie comme dans leur silhouette, en quelques semaines avec seulement 3 séances de 20 à 30 minutes par semaine.
Je reprends le sport après une longue pause. Par où commencer ?
Par une séance douce, sans pression et sans vous comparer à avant. Studio Témé propose des programmes pour tous les niveaux, y compris pour les femmes qui reprennent après plusieurs mois ou plusieurs années d’arrêt. Nos coachs vous accompagnent séance après séance, à votre rythme, pour que cette reprise soit durable et non épuisante.
Comment rester motivée quand mon agenda est surchargé ?
C’est la vraie question que se posent toutes les femmes actives. La clé chez Studio Témé : des séances courtes planifiées à l’avance comme un rendez-vous, une app qui s’adapte à votre semaine, et une communauté de femmes qui vivent la même réalité que vous.
Puis-je combiner Studio Témé avec une autre activité sportive ?
Tout à fait, Studio Témé est un complément idéal à une pratique sportive existante. Nos séances de pilates, renforcement musculaire et mobilité s’associent parfaitement à la course à pied, la natation ou le vélo pour un équilibre complet entre performance et récupération.
Les séances sont-elles vraiment faisables à la maison ?
Oui, la grande majorité des séances Studio Témé se font à la maison, avec du petit matériel ou au poids du corps, sur un tapis, dans votre salon. Le matériel est indiqué pour chaque séance. Pas de salle de sport, pas d’équipement coûteux, juste vous et votre tapis.
Prête à retrouver de la tonicité et de l’énergie, même dans une vie bien remplie ?
Rejoignez Studio Témé et trouvez des séances qui tiennent vraiment dans votre semaine.