- Femme active
- Maman active
- + de 40 ans/périménopause
- 4 semaines
- Moins de 20 min / séance
- 2 séances obligatoires / semaine
- Sans matériel
Je me mets enfin au sport
4 semaines de séances de moins de 20 minutes, flexibles et sans matériel, pour intégrer le sport dans votre quotidien chargé.
L'essentiel en un coup d'œil.
2 séances obligatoires, 3 en option
Un rythme réaliste, pensé pour tenir dans la durée.
Moins de 20 minutes, sans matériel
Des séances à faire facilement à la maison.
Une communauté de soutien
Pour garder la motivation au quotidien et ne rien lâcher.
Une variété de pratiques
Du renfo, du Pilates,
Les bénéfices, séance après séance.
La fierté de tenir une routine, même modeste, semaine après semaine
Un corps que vous réapprivoisez progressivement, sans pression
Plus d'énergie et de confiance dans votre quotidien de femme et de maman
Le plaisir de vous accorder ce temps, rien que pour vous
Le sentiment d'avoir enfin trouvé un rythme qui vous correspond
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous êtes une femme et/ou maman débordée qui n'arrive jamais à se mettre au sport
- Vous avez déjà essayé mais n'avez jamais réussi à tenir dans la durée
- Vous voulez un programme flexible, avec un minimum réaliste et non culpabilisant
- Vous êtes enceinte, ou en post-partum de plus de 5 mois avec votre rééducation périnéale faite
- Vous avez besoin d'être entourée et soutenue pour garder votre motivation
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Semaines 1 & 2
6 séances
Bienvenue - Je me mets au sport
Entrainements obligatoires
Total Body Express - S1S2
Soft Pilates X Mobilité #1 - Jambes fuselées
Entrainements optionnels
(Yoga Dynamique) - Les Torsions
(ME) Morning Express #1
Danse Reggaeton #1
Semaines 3 & 4
5 séancesEntrainements obligatoires
Total Body Express - S3S4
Soft Pilates X Mobilité #2 - Total Body Unlocked
Entrainements Optionnels
(Yoga dynamique) Routine Réveil musculaire matinal
(ME) Morning Express #2
Danse Reggaeton #2
Comment vous progressez.
- 1
Semaines 1 & 2
Vous découvrez le programme et posez les toutes premières bases, sans pression.
- 2
Semaines 3 & 4
Vous installez le réflexe : le sport devient une habitude qui trouve enfin sa place dans votre semaine.
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach & fondatrice de Studio Témé
Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Annuel
Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes : une méthode construite autour de votre physiologie et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer vers vos objectifs forme & santé de manière durable.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Ai-je besoin de matériel ?
Non, aucun matériel n'est nécessaire : toutes les séances se pratiquent facilement à la maison.
Combien de temps dois-je y consacrer ?
2 séances obligatoires de moins de 20 minutes par semaine, et 3 séances optionnelles selon votre temps et votre motivation.
Puis-je essayer avant de m'engager ?
Oui, la 1ère semaine est réalisable gratuitement grâce à l'essai gratuit de 7 jours.
Puis-je suivre ce programme enceinte ou en post-partum ?
Oui, des modifications sont proposées pour les femmes enceintes et les jeunes mamans de plus de 5 mois post-partum ayant fait leur rééducation du périnée.
À quel moment de la journée dois-je m'entraîner ?
Nous vous conseillons de privilégier le matin, cela augmente vos chances de tenir votre routine sur la durée. Mais chaque femme a son propre rythme donc vous restez libre d'organiser vos séances comme vous le souhaitez.
Vais-je être seule dans cette démarche ?
Non, une communauté de soutien est là pour vous accompagner et vous aider à garder la motivation au quotidien.
Prête à enfin vous mettre au sport, à votre rythme ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Je me mets enfin au sport dès maintenant.
+ 20.000 femmes accompagnées — rejoignez-les !