Nouveau
- +40 ans / périménopause
- Active
- Maman
Tous les niveaux
Fit & Rayonnante après 40 ans
Un programme évolutif par phases de 6 semaines pour développer votre force, votre métabolisme et votre santé hormonale après 40 ans.
Découvrir
Rester tonique et pleine d’énergie après 40 ans & en périménopause.
Préserver votre masse musculaire, limiter la prise de graisse abdominale malgré les fluctuations hormonales avec des entraînements de renforcement musculaire rapides à la maison.
Ce que Studio Témé change pour vous, concrètement
Des entraînements adaptés à un nouveau terrain hormonal
Après 40 ans et en périménopause, votre corps réagit différemment aux efforts : certains types d’entraînement sont bien plus efficaces que d’autres à cette étape. Studio Témé vous propose des séances pensées pour pallier la baisse des œstrogènes et de la progestérone, et les nombreuses conséquences physiologiques que cela entraîne sur votre corps.
Préserver vos muscles, vos os, et redessiner votre silhouette
Le renforcement musculaire régulier est votre meilleur allié pour retrouver une silhouette plus tonique et préserver votre autonomie sur le long terme. C’est précisément ce sur quoi Studio Témé vous accompagne.
De l’intensité maîtrisée, pour renforcer vos articulations en douceur
Pas besoin de souffrir pour progresser. Studio Témé propose des séances qui ménagent vos articulations tout en maintenant une intensité suffisante pour obtenir de vrais résultats : surcharge progressive, cardio HIIT & SIT après 40 ans.
Nos programmes de sport phares pour les +40 ans & en périménopause
Des programmes conçus pour les femmes de 40 ans et plus, qui tiennent compte des spécificités hormonales de la périménopause pour vous permettre de progresser vraiment et durablement.
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
- Grossesse
Intermédiaire, Avancé
Sculpt Express 1
8 semaines pour muscler et tonifier votre corps entier, en 20 à 25 minutes par séance, à votre rythme.
Découvrir
- +40 ans / périménopause
- Active
- Maman
- Grossesse
Intermédiaire, Avancé
Sculpt Express 2
4 semaines de renforcement musculaire et de Yogalates pour un corps fort, stable et mobile au quotidien, sans cardio intense.
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Débutant, Intermédiaire
Je me mets enfin au sport
4 semaines de séances de moins de 20 minutes, flexibles et sans matériel, pour intégrer le sport dans votre quotidien chargé.
Découvrir
Nouveau
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Tous les niveaux
Planning hebdomadaire du 31/08 au 13/09
Un planning hebdomadaire renouvelé toutes les 2 semaines, pour ne plus jamais vous demander quoi faire aujourd'hui.
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Tous les niveaux
Mon Cycle Fit
Adaptez vos séances aux fluctuations naturelles de votre énergie, pour mieux comprendre votre corps et votre cycle.
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
Cardio X Strong Mum 1
8 semaines pour développer votre force et votre cardio en seulement 20 minutes par séance, sans matériel pour démarrer.
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
"Cardio X Strong Mum" 2
4 semaines de renforcement et cardio pour vous tonifier, gagner en endurance et stimuler votre métabolisme, 25 min par séance.
Découvrir
- Active
- Postpartum
- Maman
- +40 ans / périménopause
Débutant, Intermédiaire
Ventre Tonique 1
4 semaines pour tonifier votre sangle abdominale et votre périnée, en 15 minutes, 3 fois par semaine.
Découvrir
- Active
- Postpartum
- Maman
- +40 ans / périménopause
Intermédiaire, Avancé
Ventre Tonique 2
4 semaines pour passer au niveau supérieur et dessiner votre sangle abdominale tout en prenant soin de votre périnée. 3 séances/semaine de 15 min. Suite de "Ventre Tonique 1"
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Tous les niveaux
15 min Express
Renforcement et cardio en 15 minutes, 4 fois par semaine — pour rester active même les jours les plus chargés.
Découvrir
- Active
- +40 ans / périménopause
- Maman
Tous les niveaux
30 min Express
4 entraînements de 30 minutes par semaine pour un renforcement complet du corps, niveau avancé, à votre rythme.
Découvrir
Nouveau
- Active
- Postpartum
- Maman
- +40 ans / périménopause
Débutant, Intermédiaire
Soft Pilates X Mobilité
10 minutes pour bouger en douceur, où que vous en soyez
Découvrir
- Active
- +40 ans / périménopause
- Maman
Intermédiaire, Avancé
Full Body Express
Programme sportif d'1 mois pour vous tonifier & gagner en endurance. Programme clef en main, sans instructions, adapté au Pre & Postnatal
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
My HIIT Express 1
Un cardio efficace, à toutes les étapes de votre vie
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
My HIIT Express 2
2 mois de circuit training pour un meilleur cardio & tonicité
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Intermédiaire, Avancé
Fit Boxing
4 semaines de kickboxing et renforcement musculaire pour un corps tonique, du cardio et moins de stress, en moins de 30 minutes.
Découvrir
- Active
- +40 ans / périménopause
- Maman
- Postpartum
Intermédiaire, Avancé
Ventre Plat
Un programme de 4 semaines pour retrouver un ventre plus plat et une meilleure posture dans le respect du périnée. Chaque semaine : 3 séances abdo + 2 circuits training (max 25 min, en temps réel avec votre coach).
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Avancé
Stronger 1.0
2 mois pour vous challenger au next level!
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
Fit Pilates
Programme FIT PILATES, un programme de 8 semaines qui allie la pratique du Pilates et le renforcement musculaire (4 entrainements/semaine)
Découvrir
Suivez votre progression, séance après séance
Une application complète pour vous suivre étape par étape
Après 40 ans et en périménopause, votre énergie fluctue d’une semaine à l’autre. L’application vous permet de planifier vos séances en tenant compte de votre forme du moment et de voir concrètement les progrès que votre corps accomplit dans cette nouvelle étape.
7 jours d’essai gratuitElles ont retrouvé force et énergie après 40 ans. Voici ce qu’elles en disent.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Démarrez en quelques minutes, depuis chez vous.
Démarrez en quelques clics seulement
Pas de prise de tête, pas de configuration complexe. Quatre étapes simples pour trouver votre programme, progresser et sentir la différence dans votre corps.
- 01
Étape 01Créez votre compte et remplissez le questionnaire personnalisé
Indiquez votre étape de vie et vos objectifs pour que Studio Témé vous propose dès le départ une expérience vraiment adaptée à vous.
- 02
Étape 02L’app vous suggère les séances et programmes faits pour vous
Plus besoin de chercher : l’application sélectionne pour vous les contenus les plus adaptés à votre corps et à votre étape de vie, parmi plus de 600 cours et 20 programmes.
- 03
Étape 03Partagez vos progrès avec la communauté
Vous n’êtes pas seule. Rejoignez une communauté de femmes qui vivent les mêmes étapes, partagent leurs victoires et se motivent mutuellement.
- 04
Étape 04Participez à des défis et remportez vos badges
Des défis réguliers pour rester motivée sur la durée et marquer chaque étape de votre progression. Une façon ludique de transformer le sport en habitude qui dure vraiment.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Économisez 96 €
Annuel
21€/ mois
Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Mensuel
29€/ mois
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Pour tous vos moments de vie
Les questions que vous vous posez.
Quel sport pratiquer en périménopause ?
En périménopause, le renforcement musculaire est particulièrement recommandé pour préserver la masse osseuse et musculaire qui tend à diminuer avec les fluctuations hormonales. Des séances de cardio à haute intensité pour travailler votre VO2 max sont également importantes. Enfin, du Pilates et du Yoga pour renforcer votre musculature profonde et calmer votre système nerveux. Studio Témé propose des programmes spécialement conçus pour les femmes de 40 ans et plus.
Pourquoi mon ancien programme sport ne fonctionne plus après 40 ans ?
Les changements hormonaux de la périménopause modifient profondément la façon dont votre corps réagit à l’effort : récupération plus longue, prise de poids plus facile, fatigue différente. Un programme conçu pour une femme de 30 ans n’est tout simplement plus adapté. Studio Témé propose des entraînements spécifiquement calibrés pour le corps féminin après 40 ans.
Le sport peut-il réduire les symptômes de la périménopause et aider à dégonfler ?
De nombreuses études le confirment : une activité physique régulière et adaptée aide à réduire les bouffées de chaleur, améliore la qualité du sommeil, stabilise l’humeur et préserve la densité osseuse et musculaire. Elle contribue aussi à limiter l’installation de graisse abdominale liée aux changements hormonaux. Studio Témé combine programmes sport et ressources bien-être pour vous accompagner globalement dans cette période de transition.
Quel est le meilleur programme d’exercices pour la périménopause ?
Un programme combinant renforcement musculaire, mobilité et cardio intelligent est particulièrement adapté à la périménopause. Studio Témé propose le programme « Fit & Rayonnante après 40 ans » pour répondre aux besoins spécifiques de cette période et vous aider à rester forte et tonique durablement.
Puis-je commencer le sport en périménopause si je n’ai pas pratiqué depuis longtemps ?
Absolument, et c’est même le meilleur moment pour commencer. Studio Témé propose des programmes pour tous les niveaux, y compris pour les femmes qui reprennent après une longue pause. Nos coachs expertes vous guident pas à pas, en tenant compte des spécificités de votre corps après 40 ans.
Prête à retrouver force, énergie et une silhouette que vous aimez ?
Rejoignez Studio Témé et commencez un programme pensé pour votre corps après 40 ans.