La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Introduction
1 séance
À regarder avant de commencer FIT PILATES
SEMAINES 1 & 2
6 séancesEntraînement 1
(Pilates by Estelle) - Les Bases du Pilates
Entraînement 2
Echauffement #4 - Toutes catégories
(CSM) - Cardio X Strong Mum #1
Entraînement 3
(Pilates By Estelle) - Bras Toniques
Entraînement 4
Echauffement - Toutes catégories
(CSM) Cardio X Strong Mum #2
SEMAINES 3 & 4
6 séancesEntraînement 1
(Pilates by Estelle) - Spécial Chaise
Entraînement 2
Echauffement #3 - Toutes catégories
(CSM) Cardio X Strong Mum #3
Entraînement 3
(Pilates by Estelle) - Joli Dos
Entraînement 4
(CSM) Cardio X Strong Mum #4
Bravo, vous êtes à mi-parcours!
SEMAINES 5 & 6
5 séancesEntraînement 1
(Pilates by Estelle) - Jolie posture
Entraînement 2
Echauffement #2 - Toutes catégories
(CSM) Cardio X Strong Mum #5
Entraînement 3
(Pilates by Estelle) - Jambes légères
Entrainement 4
(CSM) Cardio X Strong Mum #6
SEMAINES 7 & 8
6 séancesEntraînement 1
(Pilates by Estelle) - Routine stretching
Entraînement 2
Echauffement Mix
(CSM) Cardio X Strong Mum #7
Entraînement 3
(Pilates by Estelle) - Full body
Entraînement 4
(CSM) Cardio X Strong Mum #8
Bravo!! Quel programme je fais ensuite?
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach & fondatrice de Studio Témé
Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Annuel
Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
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Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes : une méthode construite autour de votre physiologie et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer vers vos objectifs forme & santé de manière durable.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Et si c’était le programme fait pour vous ?
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+ 20.000 femmes accompagnées — rejoignez-les !