Sans enfant · ni enceinte
Femme active
Peu de temps, mais l’envie d’être tonique et pleine d’énergie ? Des séances à la maison courtes et efficaces : renforcement, cardio, mobilité, pour un corps plus ferme et une énergie qui tient toute la journée.
Le fitness pensé pour chaque étape de votre vie de femme.
Tonique, plus forte et pleine d’énergie en moins de 30 minutes, sans quitter votre salon. Grossesse, postpartum, maman active ou périménopause : il existe un programme pensé pour votre corps, guidé par des coachs expertes qui le connaissent vraiment.
Votre corps change à chaque étape de votre vie.
Votre programme fitness aussi.
Grossesse, postpartum, quotidien à cent à l’heure, périménopause ou corps qui change après 40 ans : chaque étape bouleverse vos repères.
Chez Studio Témé, c’est le programme qui s’adapte à vous, pas l’inverse : plus de 21 coachs expertes en santé féminine, des séances pensées pour le corps des femmes, et une communauté qui vit les mêmes choses que vous.
20k+
femmes transformées
600+
cours vidéo
20
programmes guidés
21+
coachs expertes
4,9
note moyenne
Le studio fitness en ligne qui vous suit toute votre vie.
Vous êtes enceinte
Prénatal (Grossesse)
Bouger pendant la grossesse est un cadeau pour votre corps et votre bébé. Des séances validées par des expertes du prénatal, adaptées trimestre par trimestre, pour rester active et sereine jusqu’à l’accouchement.
En postpartum
Postnatal (Jeune maman)
Après l’accouchement, votre corps mérite d’être accompagné avec douceur. Une reprise postpartum progressive qui respecte votre récupération : périnée, diastasis, sangle abdominale. Pour retrouver, séance après séance, un corps que vous reconnaissez.
Avec enfant(s)
Maman active
Entre les enfants, le travail et tout le reste, prendre soin de vous n’est pas un luxe. Des programmes efficaces et flexibles, pensés pour se glisser dans les petits créneaux de votre journée et vous redonner tonus et énergie.
+40 ans
+ de 40 ans/périménopause
La périménopause transforme votre corps en profondeur. Des programmes de renforcement adaptés aux femmes de 40 ans et plus, pour préserver votre masse musculaire et rester forte.
Nos programmes de sport phares
Plus de 20 programmes guidés, planifiables à votre rythme. Choisissez votre étape de vie et laissez votre corps et votre énergie se transformer, séance après séance.
Nouveau
- +40 ans / périménopause
- Active
- Maman
Tous les niveaux
Fit & Rayonnante après 40 ans
Un programme évolutif par phases de 6 semaines pour développer votre force, votre métabolisme et votre santé hormonale après 40 ans.
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Débutant, Intermédiaire
Je me mets enfin au sport
4 semaines de séances de moins de 20 minutes, flexibles et sans matériel, pour intégrer le sport dans votre quotidien chargé.
Découvrir
- Active
- Postpartum
- Maman
- +40 ans / périménopause
Débutant, Intermédiaire
Ventre Tonique 1
4 semaines pour redéfinir votre sangle abdominale tout en prenant soin de votre périnée. 3 séances/semaine de 15 min
Découvrir
- Active
- Postpartum
- Maman
- +40 ans / périménopause
Intermédiaire, Avancé
Ventre Tonique 2
4 semaines pour passer au niveau supérieur et dessiner votre sangle abdominale tout en prenant soin de votre périnée. 3 séances/semaine de 15 min. Suite de "Ventre Tonique 1"
Découvrir
- Active
- +40 ans / périménopause
- Maman
- Postpartum
Intermédiaire, Avancé
Ventre Plat
Un programme de 4 semaines pour retrouver un ventre plus plat et une meilleure posture dans le respect du périnée. Chaque semaine : 3 séances abdo + 2 circuits training (max 25 min, en temps réel avec votre coach).
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Nouveau
- Active
- Postpartum
- Maman
- +40 ans / périménopause
Débutant, Intermédiaire
Soft Pilates X Mobilité
10 minutes pour bouger en douceur, où que vous en soyez
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
Cardio X Strong Mum 1
8 semaines pour développer votre force et votre cardio en seulement 20 minutes par séance, sans matériel pour démarrer.
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
"Cardio X Strong Mum" 2
4 semaines de renforcement et cardio pour vous tonifier, gagner en endurance et stimuler votre métabolisme, 25 min par séance.
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
- Grossesse
Intermédiaire, Avancé
Sculpt Express 1
8 semaines pour muscler et tonifier votre corps entier, en 20 à 25 minutes par séance, à votre rythme.
Découvrir
- +40 ans / périménopause
- Active
- Maman
- Grossesse
Intermédiaire, Avancé
Sculpt Express 2
4 semaines de renforcement musculaire et de Yogalates pour un corps fort, stable et mobile au quotidien, sans cardio intense.
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Tous les niveaux
Mon Cycle Fit
Adaptez vos séances aux fluctuations naturelles de votre énergie, pour mieux comprendre votre corps et votre cycle.
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Nouveau
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Tous les niveaux
Planning hebdomadaire du 31/08 au 13/09
Un planning hebdomadaire renouvelé toutes les 2 semaines, pour ne plus jamais vous demander quoi faire aujourd'hui.
Découvrir
- Postpartum
Tous les niveaux
Mon Postpartum Actif
Un programme progressif pour retrouver force, tonus et énergie après l'accouchement
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- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Intermédiaire, Avancé
Fit Boxing
4 semaines de kickboxing et renforcement musculaire pour un corps tonique, du cardio et moins de stress, en moins de 30 minutes.
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Tous les niveaux
15 min Express
Renforcement et cardio en 15 minutes, 4 fois par semaine — pour rester active même les jours les plus chargés.
Découvrir
- Active
- +40 ans / périménopause
- Maman
Tous les niveaux
30 min Express
4 entraînements de 30 minutes par semaine pour un renforcement complet du corps, niveau avancé, à votre rythme.
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
My HIIT Express 1
Un cardio efficace, à toutes les étapes de votre vie
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
My HIIT Express 2
2 mois de circuit training pour un meilleur cardio & tonicité
Découvrir
- Pour toutes
Tous les niveaux
Fit Pilates
Programme FIT PILATES, un programme de 8 semaines qui allie la pratique du Pilates et le renforcement musculaire (4 entrainements/semaine)
Découvrir
- Active
- +40 ans / périménopause
- Maman
Intermédiaire, Avancé
Full Body Express
Programme sportif d'1 mois pour vous tonifier & gagner en endurance. Programme clef en main, sans instructions, adapté au Pre & Postnatal
Découvrir
- Active
- Maman
- +40 ans / périménopause
Avancé
Stronger 1.0
2 mois pour vous challenger au next level!
Découvrir+ de 10 disciplines
pour évoluer avec plaisir.
L’app fitness qui évolue avec vous.
Séances vidéo, programmes guidés, recettes et communauté : tout pour vous sentir bien dans votre corps et votre tête.
Contrairement aux apps fitness classiques qui proposent les mêmes contenus à toutes, Studio Témé adapte votre expérience à votre période de vie. Grossesse, postpartum, périménopause ou femme active : votre espace est configuré selon ce que vous traversez, pour trouver immédiatement les séances et programmes qui correspondent à votre situation et à vos objectifs.
Pas de programme imposé, pas de culpabilité si vous ratez une séance. Studio Témé vous laisse planifier vos séances selon votre semaine, votre énergie et vos contraintes, pour que le sport devienne une habitude durable et des résultats qui tiennent dans le temps, pas une source de pression supplémentaire.
Forme, santé, tonification, récupération postnatale, gestion des symptômes de la périménopause : nous vous proposons des contenus ciblés selon vos besoins du moment, pas des articles génériques qui ne vous concernent qu’à moitié.
Chez Studio Témé, vous n’êtes jamais seule. Vous rejoignez une communauté de femmes qui vivent les mêmes étapes, partagent leurs expériences et se motivent mutuellement, parce que bouger ensemble, même à distance, ça aide à rester régulière.
En complément de vos séances, retrouvez des contenus nutrition accessibles et sans injonction, pensés pour accompagner votre énergie et vos objectifs à chaque étape de votre vie, sans jamais tomber dans la restriction ou la culpabilisation.
+20 000 femmes ont transformé leur rapport au sport avec Studio Témé
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Le bien-être d’une famille repose-t-il sur celui de la maman ? J’en suis convaincue.
Le mot de Ludy
En tant que maman de deux petites filles, j’ai traversé les défis de la maternité et appris que pour être pleinement présente pour ma famille, je devais d’abord prendre soin de moi.
C’est cette conviction qui m’a poussée à créer Studio Témé : un lieu où chaque femme peut retrouver son énergie et la confiance en son corps à travers des entraînements adaptés, bienveillants et conçus pour toutes les étapes de votre vie de femme. Que vous soyez enceinte, en postpartum ou en quête de tonification, Studio Témé vous accompagne, à votre rythme et selon vos besoins.
Parce que vous méritez de briller, et prendre soin de votre santé pour une longue vie en forme et épanouie.
LudyFondatrice de Studio Témé
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Économisez 96 €
Annuel
21€/ mois
Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Mensuel
29€/ mois
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
On répond à vos questions
Studio Témé convient-il si je débute le sport ?
Absolument. La majorité des programmes Studio Témé sont accessibles à tous les niveaux, y compris aux débutantes. Chaque séance propose des variantes adaptées et nos coachs expertes vous guident pas à pas, que vous repreniez le sport après une grossesse, après plusieurs années sans pratiquer, ou que vous commenciez pour la toute première fois.
Puis-je m’entraîner pendant ma grossesse ou en postpartum ?
Oui, et c’est l’une des grandes spécialités de Studio Témé. Nos programmes de sport pour femmes enceintes sont conçus par des coachs expertes en prénatal, adaptés trimestre par trimestre. Pour le postpartum, nos séances respectent les étapes naturelles de récupération de votre corps (périnée, diastasis, sangle abdominale) sans jamais vous brusquer. Consultez toujours votre médecin ou sage-femme avant de commencer.
Combien de temps dure une séance ?
Entre 15 et 30 minutes pour la grande majorité des séances, pensées pour s’intégrer dans une vraie journée de femme active, de jeune maman ou de femme en périménopause. Parce que le manque de temps ne devrait jamais être un obstacle pour prendre soin de vous.
Les programmes sont-ils vraiment adaptés à mon étape de vie ?
C’est précisément ce qui distingue Studio Témé d’une app fitness classique. Chaque programme est conçu pour une étape précise (grossesse, postpartum, maman, périménopause ou femme active) en tenant compte des spécificités de votre corps à ce moment-là : variations hormonales, plancher pelvien, énergie disponible, besoins de récupération. Pas de programme universel qui ne correspond vraiment à personne.
Puis-je résilier mon abonnement quand je veux ?
Oui, sans condition et sans frais. Vous pouvez résilier à tout moment depuis votre espace membre. Aucun engagement, aucune mauvaise surprise, juste la liberté de rester aussi longtemps que Studio Témé vous apporte ce dont vous avez besoin.
Prête à vous sentir plus forte, plus tonique et bien dans votre corps ?
Rejoignez Studio Témé et trouvez le programme fait pour votre étape de vie et vos objectifs, dès maintenant.