- Femme active
- Postnatal (Jeune maman)
- Maman active
- + de 40 ans/périménopause
- 10 min / séance
- Sans matériel
- Accessible à toutes
- Fréquence libre
Soft Pilates X Mobilité
10 minutes pour bouger en douceur, où que vous en soyez
L'essentiel en un coup d'œil.
10 minutes, sans matériel
Des séances courtes de Pilates doux et de mobilité, à faire n'importe où.
Une collection à piocher librement
Pas de planning imposé : vous choisissez selon vos besoins du moment.
Accessible à toutes
Y compris pendant la grossesse et en post-partum.
Les bénéfices, séance après séance.
Un corps renforcé en douceur, sans impact ni matériel
Moins de tensions et une meilleure amplitude de mouvement
Une sensation de légèreté et de détente après chaque séance
L'envie de bouger, même les jours de faible énergie
Une habitude de mouvement facile à ancrer, sans pression
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous voulez bouger sans avoir l'énergie ou le temps pour une séance intense
- Vous ressentez des tensions et voulez gagner en mobilité et en amplitude
- Vous êtes enceinte ou jeune maman et cherchez une pratique douce et sécurisante
- Vous voulez une routine de mouvement flexible, sans planning imposé
- Vous cherchez un complément doux à vos séances de renforcement musculaire
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Semaine 1
4 séances
Soft Pilates X Mobilité #1 - Jambes fuselées
Soft Pilates X Mobilité #2 - Total Body Unlocked
Soft Pilates X Mobilité #3 - Epaules et bras toniques
Soft Pilates X Mobilité #4 - Respiration X Abs
Semaine 2
4 séances
Soft Pilates X Mobilité #5 - Belle posture et dos fort
Soft Pilates X Mobilité #6 - Quick Routine Feel Good
Soft Pilates X Mobilité #7 - Intérieur des cuisses
Soft Pilates X Mobilité #8 - Low energy Body Sculpt
Comment vous progressez.
- 1
Le matin, au réveil
Vous démarrez la journée en douceur, ou vous ancrez l'habitude de vous entraîner tôt.
- 2
Les jours de faible énergie
Vous bougez quand même, sans vous forcer.
- 3
Les jours de repos entre deux séances de renforcement
Vous récupérez activement, tout en réduisant vos tensions.
- 4
Le soir, après une journée chargée
Vous terminez la journée en douceur.
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach & fondatrice de Studio Témé
Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Annuel
Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes : une méthode construite autour de votre physiologie et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer vers vos objectifs forme & santé de manière durable.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Ai-je besoin de matériel ?
Non, aucun matériel n'est nécessaire.
Puis-je faire ces séances pendant la grossesse ou en postpartum ?
Oui, ces vidéos sont réalisables par toutes, les modifications sont apportées
Dois-je suivre un ordre précis ?
Non, c'est une collection libre : piochez la vidéo qui correspond à votre besoin du moment.
Quand est-il recommandé de faire ces séances ?
Le matin au réveil, les jours de faible énergie, les jours de repos entre deux séances de renforcement musculaire, ou le soir après une journée chargée.
Prête à vous offrir 10 minutes de douceur ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Soft Pilates X Mobilité dès maintenant.
+ 20.000 femmes accompagnées — rejoignez-les !