- Pour toutes
- 4 semaines
- 25 min / séance
- 3 séances / semaine
- Haltères moyens à lourds
- Communauté de soutien
Cardio X Strong Mum 2
4 semaines de renforcement et cardio pour vous tonifier, gagner en endurance et stimuler votre métabolisme, 25 min par séance.
L'essentiel en un coup d'œil.
Renforcement + cardio combinés
Pour tonifier votre corps et booster votre métabolisme.
Accessible sans prérequis
Aucune obligation d'avoir suivi Cardio X Strong Mum 1 si vous êtes confirmée. Mais si vous débutez, commencez pas CSM1
3 séances de 25 minutes
Échauffement et retour au calme inclus.
Une communauté de soutien
Pour rester motivée et partager vos progrès.
Les bénéfices, séance après séance.
Un corps plus tonique et plus affuté
Plus d'endurance au quotidien
Un métabolisme stimulé, qui brûle plus d'énergie même au repos
Moins de cellulite
La motivation de progresser entourée, grâce à la communauté du programme
Un meilleur dynamisme au quotidien et une énergie retrouvée
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous voulez un entraînement complet et dynamique en moins de 25 min
- Vous cherchez à tonifier votre corps et à stimuler votre métabolisme
- Vous êtes enceinte et cherchez un programme avec des modifications adaptées
- Vous êtes en post-partum, à plus de 4 mois de l'accouchement et ayant réalisé la phase 4 du programme "Mon Postpartum actif"
- Vous êtes en périménopause ou avez 40 ans et plus, et voulez soutenir votre métabolisme, votre masse musculaire et votre densité osseuse
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
SEMAINES 1 & 2 - A commencer toutes ensemble le lundi 09/09
3 séances
(CSM2) Bas du corps #1- S1S2
(CSM2) Total Body + Cardio #3- S1S2
(CSM2) Haut du corps #2- S1S2
SEMAINES 3 & 4
3 séances
(CSM2) Bas du corps #1- S3S4
(CSM2) Haut du corps #2- S3S4
(CSM2) Total Body + Cardio #3- S3S4
Comment vous progressez.
- 1
Semaine 1 & 2
Vous prenez vos repères avec vos haltères, entre renforcement et cardio. Vous notez déjà plus d'énergie dès la 2ème semaine
- 2
Semaine 3 & 4
Vous vous sentez plus à l'aise sur les mouvements, vous augmentez légèrement vos charges. Un corps plus tonique et un métabolisme qui tourne mieux, même au repos.
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach & fondatrice de Studio Témé
Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Annuel
Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
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- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
- Nouveau contenu chaque semaine
Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes : une méthode construite autour de votre physiologie et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer vers vos objectifs forme & santé de manière durable.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Dois-je avoir suivi Cardio X Strong Mum 1 avant ?
Pour les personnes avec un niveau confirmé, ce n'est pas nécessaire. Pour les débutantes, nous vous recommandons d'effectuer au préalable Cardio X Strong Mum 1
Quel matériel me faut-il ?
Une paire d'haltères de poids moyen à lourd
Combien de temps dure une séance ?
25 minutes, échauffement et retour au calme inclus, 3 fois par semaine.
Puis-je le suivre enceinte ?
Oui, des modifications sont proposées pour les femmes enceintes.
Puis-je le suivre en post-partum ?
Oui, à partir de 4 mois post-partum.
Ce programme convient-il en périménopause ou après 40 ans ?
Oui, il est adapté : la combinaison renforcement + cardio soutient votre métabolisme, votre masse musculaire, votre densité osseuse et votre régulation hormonale. Choisissez des charges qui vous challengent vraiment (si vous êtes à un niveau confirmé) et accordez-vous une vraie journée de récupération entre deux séances.
Prête à tonifier votre corps et booster votre métabolisme ?
Rejoignez Studio Témé et commencez "Cardio X Strong Mum" 2 dès maintenant.
+ 20.000 femmes accompagnées — rejoignez-les !