La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Semaines 25 & 26
6 séances
Circuit Training 18 - Haut du Corps
(CT) Bas du corps #2 - En porte-bébé
Pilates Power #3 - Total Body - 03/02
Abdos Toniques - E3 - S3S4
Yogalates - Débutante #3
(Yoga Dynamique) - Les Torsions
Semaines 27 & 28
6 séances
(CSM) - Cardio X Strong Mum #1
(CT) Bras Fermes
(Yogalates) Express vaccum + Sangle abdominale
(Yoga dynamique) Énergie & Mobilité du corps
Pilates Power #2 - Total Body - 24/01
PVP - Entrainement 1 - Semaines 1 & 2
Semaines 29 & 30
7 séances
(CSM) Cardio X Strong Mum #3
Total Body #8
Jambes fortes - avec poussette
Haut du corps fort
(Yogalates) Total Body Doux
(Yoga Dynamique) - Activer son système lymphatique
PVP - Entrainement 2 - Semaines 1 & 2
Semaines 31 & 32
8 séances
(CSM) Cardio X Strong Mum #4
Total Body #9
Bas du corps #9
Pilates Power - Total Body 03/03/25
(CT) Haut du corps - Mois 9 Postnatal
PVP - Entrainement 3 - Semaines 1 & 2
(Yogalates) Legs & Booty Express #7
(Yoga Dynamique) Hanche & Plancher pelvien
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach & fondatrice de Studio Témé
Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
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7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
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Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes : une méthode construite autour de votre physiologie et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer vers vos objectifs forme & santé de manière durable.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
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