- Femme active
- Maman active
- + de 40 ans/périménopause
Le Planning hebdomadaire
Un planning hebdomadaire renouvelé toutes les 2 semaines, pour ne plus jamais vous demander quoi faire aujourd'hui.
L'essentiel en un coup d'œil.
✨ Zéro charge mentale
Vous suivez un planning, pas besoin de réfléchir et planifier.
✨ Un corps renforcé dans sa globalité
Renforcement musculaire, cardio, mobilité et abdos : tous les groupes musculaires sont sollicités, avec de vrais jours de repos intégrés.
✨ Conçu par une coach qui vous ressemble
Maman et femme active, Ludy pense ce planning pour des emplois du temps chargés.
✨ Adapté à toutes les périodes de vie
Des modifications sont proposées pour chaque séance.
Les bénéfices, séance après séance.
Un corps tonique et en forme, entraîné dans sa globalité, semaine après semaine
L'équilibre d'une semaine qui alterne renforcement musculaire, cardio, mobilité et repos
La liberté de vous adapter à votre étape de vie grâce aux modifications proposées
La confiance de suivre un planning pensé par quelqu'un qui vit la même réalité que vous
Le soulagement de ne plus avoir à réfléchir à votre séance du jour
Ce programme est fait pour vous si…
- Vous voulez rester en forme et tonifier votre corps avec une pratique complète et équilibrée
- Vous ne voulez plus vous demander « qu'est-ce que je fais aujourd'hui ? »
- Vous êtes une femme et une maman active qui veut rester en forme à toutes les étapes de sa vie
La structure du programme.
Un aperçu des semaines et des séances. Une fois inscrite, vous planifiez le tout à votre rythme, selon vos disponibilités.
Lundi - Total Body
1 séance
(CSM) - Cardio X Strong Mum #1
Mardi - Yoga ou Pilates
1 séance
(Yogalates) Détente & Mobilité du soir
Mercredi - Bas du corps
1 séance
Sculpt Express - Bas du corps #1- S1S2
Jeudi - Danse ou activité perso (run, natation,...)
1 séance
Danse Afrobeats #1
Vendredi - Haut du corps
1 séance
SE2 - Haut Du Corps - S3S4
Samedi - Repos ou repos actif
1 séance
(Yoga dynamique) Respiration thoracique & Ouverture du coeur
Dimanche - Abdos X Cardio + activité perso en extérieur
2 séances
Ventre Tonique 2 - E2 - S3S4
Workout Snack #1 Cas + Renfo Express
Comment vous progressez.
- 1
Lundi
Total Body
Vous démarrez la semaine en réveillant tout votre corps.
- 2
Mardi
Pilates ou Yoga
Vous travaillez la mobilité et la musculature profonde.
- 3
Mercredi
Bas du corps
Vous ciblez fessiers, jambes et stabilité.
- 4
Jeudi
Danse ou activité libre
Vous bougez autrement, entre plaisir et détente (course à pied, activité en club, ou autres,...)
- 5
Vendredi
Haut du corps
Vous tonifiez bras, épaules et dos.
- 6
Samedi
Repos
Vous laissez votre corps récupérer.
- 7
Dimanche
Abdos & Cardio + sport en plein air
Vous profiter de votre jour de repos pour sortir en famille (promenade, course à pied, vélo,...) que vous compléter avec une séance abdo à la maison
Accompagnée par des experts
Ludy
Coach & fondatrice de Studio Témé
Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !
Elles aiment ce programme.
Elles nous font confiance. Découvrez ce qu’elles en disent.
Choisissez la formule qui vous ressemble
7 jours d’essai gratuit, sans engagement, sur les deux formules.
Annuel
Soit 252 € prélevés une fois par an. La formule la plus choisie : un tarif réduit pour vous engager dans la durée et voir vos résultats s’installer vraiment.
- Plus de 600 cours vidéo
- 20 programmes guidés
- Recettes & nutrition
- Suivi de progression
- Communauté privée de femmes
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Mensuel
Idéal pour découvrir Studio Témé à votre rythme, sans engagement.
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Résiliable à tout moment, sans frais · Paiement sécurisé · Accès immédiat à l’ensemble des programmes dès l’inscription
Notre approche 100% féminine est unique.
Studio Témé a été pensé dès le départ pour les femmes : une méthode construite autour de votre physiologie et des grandes étapes de votre vie.
Parce que le corps féminin a ses spécificités, nos programmes prennent en compte ce que les approches classiques ignorent : le périnée, la sangle abdominale, les variations hormonales, la grossesse et le postpartum.
Le résultat : un entraînement intelligent, progressif et respectueux de votre énergie, qui vous fait avancer vers vos objectifs forme & santé de manière durable.
- Des entraînements pensés et adaptés pour le corps des femmes
- La prise en compte du prénatal et du postnatal
- Un travail du périnée et de la sangle abdominale
- Une approche scientifique et progressive
- Le respect de votre énergie et de votre rythme
- Une méthode bienveillante, mais efficace
Les questions que vous vous posez.
Le planning change-t-il souvent ?
Oui, il est renouvelé toutes les deux semaines pour varier les séances et éviter la routine.
Ce programme convient-il à toutes les étapes de vie ?
Oui, il est accessible à toutes, quelle que soit votre période de vie : des modifications sont proposées pour chaque séance.
Ai-je besoin de matériel ?
Cela dépend des séances : pensez à vérifier le matériel nécessaire avant chaque entraînement.
Dois-je suivre l'ordre des jours à la lettre ?
Non, vous restez libre d'organiser votre semaine comme vous le souhaitez — le planning vous sert de repère, pas de contrainte.
Prête à rester en forme, sans jamais avoir à y réfléchir ?
Rejoignez Studio Témé et commencez Planning hebdomadaire du 31/08 au 13/09 dès maintenant.
+ 20.000 femmes accompagnées — rejoignez-les !