Postnatal - 20 minutes Total Body
Un entraînement postnatal complet de 20 minutes : mouvements doux, sans impact, pour renforcer le corps en douceur après bébé.
Après bébé, on a rarement beaucoup de temps devant soi. Voici un entraînement postnatal complet en seulement 20 minutes, qui renforce tout le corps en douceur, sans impact ni charge lourde.
Le fitness Postnatal : quelques recommandations
➡️ Pas d'impact, des mouvements doux, fonctionnels, des charges légères ainsi qu'un travail spécifique de respiration et de renforcement du plancher pelvien/sangle abdominale
L'entraînement Postnatal
5 exercices
45 secondes d'activité, 15 secondes de repos à répéter 4 fois.
1 paire d'haltères de 1 à 1,5kg
Je vous laisse télécharger gratuitement votre guide Postnatal : reprendre le sport après bébé afin d'apprendre les bons mouvements, exercices... qui vous permettront de retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien. Un guide pas à pas de 0 à 6 mois après votre accouchement.
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