Renforcer son périnée : 10 façons de le contracter au quotidien

Le périnée, on n'y pense pas toujours, et pourtant c'est l'un des muscles les plus sollicités de notre corps, surtout chez la femme. Grossesse, accouchement, postpartum : à chaque étape, il mérite un peu d'attention. Voici pourquoi il est essentiel de le renforcer, et comment le faire simplement au quotidien.

Qu'est-ce que le périnée ?

Le périnée est la base de notre abdomen. C’est un ensemble de muscles et de tissus fibreux qui soutiennent la vessie, le vagin, l’utérus…

Il est important que les femmes enceintes connaissent les muscles du plancher pelvien et sachent comment les renforcer. La force de ces muscles vous aidera pendant l'accouchement et aussi durant la période postpartum.

Ces muscles peuvent être renforcés en faisant des exercices.

Il est nécessaire de faire ces exercices tout au long de la grossesse et après l'accouchement, car cela aide à contrôler la vessie, la constipation, les relations sexuelles et à se remettre de l'accouchement.

Cet endroit est très fragile. Il reçoit beaucoup de pression à différents moments de la vie : lors de l’éternuement, de la toux, de la défécation, lors de l’accouchement etc...

Il est également sollicité lors de sauts et de la réalisation de mauvais abdominaux.

C'est une partie du corps qui doit être protégée et renforcée, surtout chez la femme.

Par où commencer pour renforcer son périnée ?

Maintenant que l’on a défini ce qu’est le périnée et que vous connaissez son importance, vous vous demandez sûrement comment le renforcer et surtout par où commencer ? 

Sachez qu’il existe de nombreuses façons de renforcer son périnée, je vais donc vous donner mes meilleurs conseils de renforcement à effectuer en moins de 7 minutes !

Dans cette vidéo, je vous partage 10 manières de contracter son périnée au quotidien.

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