Femme active

Cardio X Strong Mum - Total Body #1- S5S6

21 min / sans matériel / échauffement inclus / retour au calme non inclus

Avec Ludy20 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Cardio
Tous les niveaux
20 min
Développer sa masse musculaire
Sans matériel

21 min / haltères légers à moyen/ échauffement et retour au calme non inclus

Cette séance Cardio X Strong Mum combine cardio et renforcement fonctionnel pour être plus endurante et se tonifier

Les enchaînements dynamiques sollicitent le haut et le bas du corps, tout en développant la force, l’endurance et la tonicité. Le travail est complet, progressif et accessible, idéal pour les femmes souhaitant se sentir plus fortes et plus actives même en postpartum et durant la grossesse

💪🏻 Équipement:

Haltères légers à moyen

💡 Options et adaptations

Des options sont proposées à chaque exercice afin d’ajuster l’intensité, les impacts et la charge selon votre niveau, votre forme du jour et votre situation.

✅ Recommandations postpartum

• Rééducation du périnée terminée

• Au moins 6 mois postpartum

• Absence de fuites urinaires ou de sensations de pesanteur

• Avoir validé les Phases 1, 2 et 3 du programme « Mon Postpartum Actif »

✅ Recommandations grossesse

• Séance possible en suivant les adaptations proposées

• Utiliser des charges plus légères si nécessaire

• Réduire l’intensité si vous n’êtes plus en mesure de tenir une conversation

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !