NouveauPour toutes

Upper Body Toned - Superset #1

Séance de 15 minutes qui vous permettra de renforcer vos bras, vos épaules et d'améliorer votre posture.

Avec Ludy20 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

Déjà membre ? Ouvrir la séance dans l’app

En détail

Renfo. musculaire
Tous les niveaux
20 min
Sans impact
Développer sa masse musculaire
Haut du corps
Haltères

Séance express de 15 minutes sous format de superset qui vous permettra de renforcer vos épaules, vos bras, votre dos et d'améliorer votre posture. Des poids légers à moyen, max 3 kg environ, vous seront nécessaires.

Les modifications pour les femmes enceintes, les jeunes mamans, les débutantes et les femmes en périménopause/ménopause sont données.

Écoutez toujours vos sensations et n'hésitez pas à augmenter vos charges si vous sentez que vous n'êtes pas assez challengée. Par contre, si vous sentez trop de tension au niveau de vos trapèzes, cervicales et/ou dans le cou, réduisez vos charges.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !