Pour toutes

Workout Snack #3 - Cas + Hiit

6 min / cardio HIIT / séance express / avec ou sans corde à sauter

Avec Ludy7 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

HIIT
Tous les niveaux
7 min
Améliorer son cardio
Sans matériel

Une séance cardio intense qui challenge votre endurance et votre explosivité en 6 minutes chrono.

Vous alternez une minute de corde à sauter avec des mouvements de cardio HIIT : squats propulsés, squats overhead et burpees pour terminer. Sans pause, sans temps de repos.

L'objectif : monter le cardio à fond, vous devez avoir du mal à tenir une conversation. Parfait pour booster votre système cardiovasculaire rapidement, n'importe quand dans votre journée.

Si vous n'avez pas de corde à sauter, sautez sur place. Et si votre corps n'accepte pas les impacts, remplacez par des jumping jacks sans impact, des rebonds ou de la course sur place.

🌿 Équipement nécessaire : corde à sauter (optionnelle), tapis de yoga.

❌ Si vous avez des fuites urinaires ou des douleurs aux genoux, adaptez les mouvements sans impact. Préservez vos articulations tout en travaillant votre cardio.

💡 6 minutes sans pause pour challenger votre endurance cardiovasculaire. Intense, explosif, ça brûle à fond !

Si vous avez des fuites urinaires, consulter un professionnel de santé. Vous n'avez pas à vivre avec cet inconfort ! Et réaliser en parallèle, les programmes "Ventre Tonique 1" & "Ventre Tonique 2" pour renforcer votre sangle abdominale & plancher pelvien afin de progresser de manière plus sécurisée dans vos entrainements.Vous alternez une minute de corde à sauter avec des mouvements de cardio HIIT : squats propulsés, squats overhead et burpees pour terminer. Sans pause, sans temps de repos.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !