Prénatal (Grossesse)

(Yoga Prénatal) - Ouvrir ses hanches

Améliorer la mobilité du bassin, soulager les tensions et se préparer à l'accouchement

Avec Marine Baaklini21 minDébutant, Intermédiaire

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Yoga Prenatal
Débutant, Intermédiaire
21 min
Gagner en souplesse
Être plus mobile
Réduire son stress
Sans impact
Réduire les tensions
Bas du corps
Bloc de Yoga

Une séance de yoga prénatal pensée pour apporter plus de mobilité au bassin, libérer les tensions dans les hanches et favoriser une sensation d'espace dans le bas du corps pendant la grossesse.

À travers des postures d'ouverture, des mouvements de mobilité douce et un travail conscient du périnée, vous explorerez différentes amplitudes pour assouplir les hanches, améliorer la mobilité pelvienne et accompagner les adaptations naturelles de votre corps. Les postures du papillon, du bébé heureux, du squat yogique et les fentes d'ouverture permettent de gagner progressivement en confort et en liberté de mouvement.

Cette séance est idéale pour les futures mamans qui souhaitent entretenir leur mobilité, soulager les sensations de raideur dans le bassin et préparer leur corps aux changements liés à la grossesse.

💪🏻 Équipement

Un tapis de yoga
Des blocs de yoga en option pour plus de confort dans le squat si nécessaire

💡 Options et adaptations

Des adaptations sont proposées tout au long de la séance afin de respecter votre mobilité, votre confort et votre stade de grossesse.

Vous pourrez :

Élargir l'écartement des jambes selon l'espace nécessaire pour votre ventre
Utiliser des blocs sous les talons dans le squat
Poser le genou arrière au sol dans les fentes
Adapter l'amplitude des mouvements selon vos sensations

L'objectif est de favoriser la mobilité et le confort sans forcer les étirements.

❌ Contre-indications

En cas de contre-indication médicale à l'activité physique pendant la grossesse
En présence de douleurs pelviennes importantes ou de symptômes nécessitant l'arrêt de l'exercice
Demandez l'avis de votre professionnel de santé en cas de doute

Votre coach

Marine Baaklini

Coach de Yoga & Bien-Être Hormonal et Mental Bienvenue dans cette collection qui regroupe 6 séances de Yoga guidées par Marine, votre professeur de Yoga sur le Studio. Marine Baaklini est une passionnée de Yoga, avec une spécialisation en bien-être hormonal et mental. Elle partage des pratiques telles que le Yoga Nidra, le Yoga des Hormones et le Yin Yoga, des disciplines à l’efficacité prouvée pour apaiser le mental, équilibrer les hormones et favoriser un bien-être profond. Grâce à ses formations reconnues en Yoga Ashtanga, Yoga Nidra, et Yoga Thérapeutique Hormonal, Marine propose des séances ciblées pour répondre aux besoins spécifiques de chacun, que ce soit pour réduire le stress, équilibrer le système hormonal, ou améliorer le sommeil. Son enseignement se veut accessible, doux et ancré dans une compréhension précise de chaque pratique. Avec Marine, accédez à l’apaisement, la régénération, et la reconnexion avec vous-même. Retrouvez Marine sur : Son site internet : https://marinebaaklini.com/