Prénatal (Grossesse)

(Yoga Prénatal) - Soulager son dos

Soulager le haut du dos, améliorer la posture, ouvrir la poitrine et réduire les tensions pendant la grossesse.

Avec Marine Baaklini21 minDébutant, Intermédiaire

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

Déjà membre ? Ouvrir la séance dans l’app

En détail

Yoga Prenatal
Débutant, Intermédiaire
21 min
Développer sa masse musculaire
Être plus mobile
Sans impact
Haut du corps
Sans matériel

Une séance de yoga prénatal conçue pour soulager les tensions du haut du dos, améliorer votre posture et retrouver davantage d'espace dans la cage thoracique pendant la grossesse.

Au fil de la pratique, vous alternerez exercices de mobilité, ouvertures de poitrine, mouvements de la colonne vertébrale et postures douces favorisant le relâchement des épaules et des muscles du haut du dos. Les mouvements ciblés permettent de compenser les adaptations posturales liées à la grossesse, de favoriser une respiration plus confortable et d'apporter une sensation de légèreté dans le haut du corps.

Une séance particulièrement bénéfique si vous ressentez des tensions entre les omoplates, une sensation d'enroulement des épaules ou une gêne dans le haut du dos au quotidien.

💪🏻 Équipement

Un tapis de yoga
Une tenue confortable permettant une bonne liberté de mouvement

💡 Options et adaptations

Des options sont proposées tout au long de la séance afin de respecter vos sensations et votre stade de grossesse.

Vous pourrez :

Ajuster l'amplitude des mouvements selon votre mobilité
Adapter les positions à quatre pattes pour plus de confort
Réduire les mouvements sollicitant les poignets si nécessaire
Prendre des pauses dès que vous en ressentez le besoin

L'objectif est de favoriser la mobilité et le confort sans recherche de performance.

❌ Contre-indications

En cas de contre-indication médicale à l'activité physique pendant la grossesse
En présence de douleurs inhabituelles ou de symptômes nécessitant l'arrêt de l'exercice
Demandez l'avis de votre professionnel de santé en cas de doute

Votre coach

Marine Baaklini

Coach de Yoga & Bien-Être Hormonal et Mental Bienvenue dans cette collection qui regroupe 6 séances de Yoga guidées par Marine, votre professeur de Yoga sur le Studio. Marine Baaklini est une passionnée de Yoga, avec une spécialisation en bien-être hormonal et mental. Elle partage des pratiques telles que le Yoga Nidra, le Yoga des Hormones et le Yin Yoga, des disciplines à l’efficacité prouvée pour apaiser le mental, équilibrer les hormones et favoriser un bien-être profond. Grâce à ses formations reconnues en Yoga Ashtanga, Yoga Nidra, et Yoga Thérapeutique Hormonal, Marine propose des séances ciblées pour répondre aux besoins spécifiques de chacun, que ce soit pour réduire le stress, équilibrer le système hormonal, ou améliorer le sommeil. Son enseignement se veut accessible, doux et ancré dans une compréhension précise de chaque pratique. Avec Marine, accédez à l’apaisement, la régénération, et la reconnexion avec vous-même. Retrouvez Marine sur : Son site internet : https://marinebaaklini.com/