Intensifiez votre pratique avec cette suite de la séance du 7 octobre : durée de travail augmentée pour continuer à préparer votre corps aux impacts, tout en renforçant votre sangle abdominale. Matériel : une corde à sauter si vous en avez une, mais non indispensable. Adapté aux femmes enceintes jusqu'à la fin du premier trimestre et aux jeunes mamans à partir de 3-4 mois postpartum ; vivement recommandé aux femmes de 40 ans et plus pour la prévention de l'ostéoporose.
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