Femme active

Barre Burn X Light Cardio #2 - Legs on fire

Matériel : Une chaise ou un support stable - Haltères ou bracelets lestés (1 à 2 kg — j’utilise ici des poids de 1,5 kg)

Avec Ludy26 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Barre
Tous les niveaux
26 min
Renforcement lourd
Sans matériel

🔥 Barre Burn x Light Cardio - Legs on fire est une séance de 25 minutes conçue pour renforcer les jambes et les fessiers en profondeur, tout en boostant votre cardio à un rythme accessible.

💪 Travail en séries longues avec charges légères, pour cibler les fibres musculaires de type 1 (endurance) et activer l’ensemble du bas du corps sans le surcharger.

💓 L’objectif : bouger efficacement tout en restant dans une zone cardio 1 à 2, parfait pour améliorer votre endurance et se challenger sans trop d'intensité

🪑 Matériel :

Une chaise ou un support stable
Haltères ou bracelets lestés (1 à 2 kg — j’utilise ici des poids de 1,5 kg)

✅ Accessible à tous les niveaux, avec modifications proposées :

Pour les femmes enceintes (avec l’accord de leur médecin)
Pour les jeunes mamans à partir de 4 mois postpartum

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !