Femme activePostnatal (Jeune maman)Maman active

Bas du corps - 3ème Mois Postnatal

Votre rééducation du périnée a commencé ? Amorcer votre reprise sportive postnatale avec cet entrainement tout en douceur.

Avec Ludy30 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Circuit Training
Tous les niveaux
30 min
Développer sa masse musculaire
Sans matériel

📊 Type : Circuit Training - Si vous avez réalisez cet entrainements plusieurs fois déjà et que vous ne souhaitez plus réaliser la partie échauffement + explication, je vous invite à réaliser au préalable puis RDV à la minute 8.05 (le début du circuit training)

✖️ Sans matériel

📝 Les exercices :

Squat
Plié squat + pulse
Sumo Squat + pulse
Pont
Tombée de talon

〽️ Les niveaux si vous souhaitez le réaliser en autonomie :

1️⃣ Débutante : 40 secs ON - 20 secs OFF X 4 séries

2️⃣ Intermédiaire : 45 secs ON - 15 secs OFF X 4 série

3️⃣ Confirmée : 50 secs ON - 10 secs OFF - X 4 séries

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !