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Haut du corps #4 - Haut du corps en feu

Matériel : Une paire d'haltères (minimum 3kg)

Avec Ludy21 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Circuit Training
Tous les niveaux
21 min
Développer sa masse musculaire
Sans matériel

📊 Type : "LIVE Circuit Training" - Bras & Épaules Express - 20 min” - Échauffement à réaliser au préalable

✖️ Matériel : Une paire d'haltères (minimum 3kg)

🔁 Format : Circuit training - 6 exercices

1er groupe : 45 secs ON sans temps de pause entre les exos - 3 séries a faire - Prendre 1min de pause entre les séries
2eme groupe : 5 secs ON sans temps de pause entre les exos - 3 séries a faire - Prendre 1min de pause entre les séries

📝 Les exercices :

1er groupe

Dumbell press
Push up
Mountain climbers

2ème groupe

In/out press
Triceps extension
Burpees

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !