Femme activeMaman active+ de 40 ans/périménopause

Bas du corps #5 - "Intensité 100% Fessier"

Avec Ludy35 minIntermédiaire, Avancé

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Circuit Training
Intermédiaire, Avancé
35 min
Développer sa masse musculaire
Améliorer son cardio
Bas du corps
Haltères

📊 Type : "LIVE Circuit Training" - “Fessiers bombés express” - 25 min “ Échauffement à réaliser au préalable

✖️ Matériel : Une paire d'haltères

🔁 Format : Circuit training - 6 exercices

1er groupe : 1 min secs ON sans temps de pause entre les exos 3 séries à faire et 1min de pause entre les séries
2ème groupe : 1 min secs ON sans temps de pause entre les exos 3 séries à faire et 1min de pause entre les séries

📝Les exercices:

1er groupe

Bridge
Fentes sur banc/chaise
Bridge 1 jambe

2ème groupe

Deadlift
Fentes poids
Donkey kick poids Cheville

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !