Postnatal (Jeune maman)Maman active

Bas du corps #7

L'entraînement express qui renforcera le bas de votre corps. Peut être réalisée à partir de la semaine 21 postnatale

Avec Ludy20 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Circuit Training
Tous les niveaux
20 min
Développer sa masse musculaire
Sans impact
Renforcer ses abdo
Cicatriser son Diastasis
Bas du corps
Haltères

📊 Type : "Circuit Training" - Échauffement à réaliser au préalable

✖️ Matériel : Haltères de 2 à 4 kg

🔁 Format : Circuit training - Exercices avec 40 secs ON - 15 secs OFF - que nous répétons 4 fois

📝 Les exercices :

Deadlift + fentes 3 rebonds (possibilité de prendre des poids plus lourds que 4kg sur cet exo en fonction de votre niveau)
Curtsey lunges (possibilité de prendre des poids plus lourds que 4kg sur cet exo en fonction de votre niveau)
Bridge + 3 rebonds
Squat + pointes de pied (+ test saut)
Chaise

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !