Breathwork pour bien dormir

20 min / breathwork / routine de relaxation / adaptée femmes enceintes / sans matériel

Une routine de relaxation en fin de journée pour évacuer les tensions, apaiser le mental et préparer votre corps à un sommeil réparateur. Grâce à des techniques de respiration ciblées, vous allez relâcher les mauvaises énergies accumulées dans la journée, ralentir votre rythme cardiaque et retrouver un calme intérieur profond. Parfait pour vous offrir un moment à vous avant de dormir et améliorer la qualité de votre sommeil.

🌿 Équipement nécessaire : aucun matériel, installez-vous confortablement sur un tapis, un canapé ou directement dans votre lit.

💡 Pratiquer régulièrement cette routine vous aidera à réduire votre stress, à améliorer votre sommeil et à installer un rituel du soir bénéfique pour votre bien-être.

✅ Convient aux femmes enceintes : cette séance est adaptée aux femmes enceintes. La seule modification : ne retenez pas votre souffle lors des apnées. Inspirez ou expirez doucement au lieu de rester en apnée.