Pour toutes

(CSM) Sweaty Total Body #1

20 min / total body / poids moyens 5-6 kg / option femmes enceintes et jeunes mamans (phase 3 “Mon Postpartum Actif”)

Avec Ludy20 minIntermédiaire

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Yoga Dynamique
Intermédiaire
20 min
Développer sa masse musculaire
Sans matériel

20 min / total body / renforcement complet / poids moyens 5-6 kg / avec option pour femmes enceintes et jeunes mamans postpartum (phase 3 du programme “Mon Postpartum Actif”)

Un entraînement complet et intense pour faire travailler tout le corps en un minimum de temps. Grâce à des enchaînements fonctionnels mêlant renforcement musculaire et cardio, cette séance permet de développer la force, la stabilité et l’endurance.

Le travail est global : bras, jambes, fessiers, dos et sangle abdominale profonde. Chaque mouvement est pensé pour améliorer le tonus général et renforcer le corps en douceur mais efficacement.

💪🏻 Équipement nécessaire : une paire de poids moyens (ici, Ludy utilise 5 kg et 6 kg).

💡 Les options sont données pour les femmes enceintes et les jeunes mamans ayant terminé leur rééducation du périnée et la phase 3 du programme “Mon Postpartum Actif”.

À répéter régulièrement pour booster sa condition physique, tonifier le corps et développer sa puissance sans impacter les articulations.

✅ Adapté aux jeunes mamans à partir de 5 mois postpartum, sans fuites urinaires.
⚠️ Non recommandé à partir du 2ᵉ trimestre de grossesse sans adaptation des options.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !