(Yoga Zen) - Bouger en douceur après les fêtes #1

21 min / remise en mouvement & digestion / sans matériel / adapté tous niveaux / échauffement et retour au calme inclus

Une séance pensée pour relancer le corps en douceur, même les jours où l’énergie manque et où l’envie n’est pas au rendez-vous. L’objectif est simple : bouger sans pression, respirer, et retrouver une sensation de légèreté après une période plus chargée pour le corps.

Les enchaînements sont fluides, accessibles et progressifs, avec un rythme volontairement modéré. On mobilise l’ensemble du corps, on stimule la digestion, on dénoue les tensions et on relance la circulation, sans impacts ni recherche de performance. Cette séance permet de se remettre en mouvement tout en respectant un corps fatigué ou un peu ralenti.

Elle s’adresse à toutes les femmes, quel que soit le niveau, et particulièrement à celles qui souhaitent reprendre une activité douce, se sentir mieux dans leur corps et retrouver un peu de dynamisme sans s’épuiser.

💪🏻 Équipement
• Un tapis de yoga
• Optionnel : un plaid ou un coussin pour plus de confort

💡 Adaptations & options
Des options sont proposées tout au long de la séance pour ajuster l’intensité, réduire l’amplitude ou privilégier le confort, selon l’énergie du moment.