Femme activePostnatal (Jeune maman)Maman active+ de 40 ans/périménopause

(CT) Dos sans douleurs

Matériel : 1 paire d’halteres de minimum 2kg

Avec Ludy27 minDébutant

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Circuit Training
Débutant
27 min
Être plus mobile
Gagner en souplesse
Réduire les tensions
Chaise

📊 Type : "LIVE Circuit Training" - Échauffement à réaliser au préalable

✖️ Matériel : 1 paire d’halteres de minimum 2kg

🔁 Format : Circuit training - 30 sec ON - 10 sec OFF - que nous répétons 4 fois

📝 Les exercices :

Élévation latérale alternée penchée
Rowing chaise/banc
Fentes côtés + élévation frontale
Squat + rétraction
Equilibre + passage haltère mains

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !