Pour toutes

(CT) Fessiers Fermes (prénatal)

Matériel : Une paire d'haltères de 2kg minimum

Avec Ludy16 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

Déjà membre ? Ouvrir la séance dans l’app

En détail

Yoga Prenatal
Tous les niveaux
16 min
Développer sa masse musculaire
Sans matériel

📊 Type : "LIVE Circuit Training" - Échauffement à réaliser au préalable dans la catégorie "ÉCHAUFFEMENT"

✖️ Matériel : Une paire d'haltères de 2kg minimum

🔁 Format : Circuit training - 4 exercices avec 35 secs ON - 10 secs OFF - que nous répétons 4 fois

📝 Les exercices :

Squat 3 temps
Squat Rapide
Fentes - Petit écart pied
Fentes rapides
Deadlift

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !