Pour toutes

(CT) Finisher #2 - Cardio EMOM

Sans matériel

Avec Ludy5 minIntermédiaire, Avancé

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

Déjà membre ? Ouvrir la séance dans l’app

En détail

HIIT
Intermédiaire, Avancé
5 min
Améliorer son cardio
Sans matériel

🔥Envie de finir vos entrainements avec 5 min de challenge en plus, qui permettra de travailler davantage votre endurance et optimiser les résultats physiques?

Réaliser cette séance de 5 min sous format EMOM (Every Minute On a Minute) -

Cette séance est réalisable par toutes en suivant les modifications

⚠️ ATTENTION: Pour les futures & jeunes mamans (jusqu'au moins 6 mois postnatal), réalisez les options sans impact & sans gainage que je vous indique.

💡Pour les pompes, n'hésitez pas à vous referez à ce tuto pour voir quelle option de positionnement est le plus adapté (https://youtu.be/2Rhtm7ozvnk)

Pendant 1 minute réalisez:

8 Push Up / 16 Fentes - puis le temps restant, reposez-vous

Puis, la minute d'après:

10 Push Up / 20 Fentes - puis le temps restant, reposez-vous

Puis, la minute d'après:

12 Push Up / 24 Fentes - puis le temps restant, reposez-vous

Puis, la minute d'après:

14 Push Up / 28 Fentes- puis le temps restant, reposez-vous

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !