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Haut du corps #3 - Dos & Bras

Matériel : Une paire d'haltères (minimum 2kg)

Avec Ludy21 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Circuit Training
Tous les niveaux
21 min
Développer sa masse musculaire
Sans matériel

📊 Type : "LIVE Circuit Training" - Échauffement à réaliser au préalable

✖️ Matériel : Une paire d'haltères (minimum 2kg)

🔁 Format : Circuit training - 4 exercices avec 40 secs ON - 15 secs OFF - que nous répétons 4 fois

📝 Les exercices :

5 Squat + 5 montées poitrine
Elévation frontale + élévation latérale
10 mountains climbers + passage d'haltère
Rowing à genoux
4 push up + 4 jumping jacks

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !