Postnatal (Jeune maman)Maman active

Haut du corps #6

Entraînement express pour renforcer le haut de son corps. Peut être réalisé à partir de la semaine 19 postnatale

Avec Ludy20 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Pilates
Tous les niveaux
20 min
Sans impact
Développer sa masse musculaire
Renforcer ses abdo
Cicatriser son Diastasis
Haut du corps
Haltères

📊 Type : "LIVE Circuit Training" -

✖️ Matériel : Haltères (2 paires d'haltères - 1 paire légère environ 1kg et 1 autre paire plus lourde environ 2kg/3kg en fonction de votre niveau)

🔁 Format : Circuit training - Exercices avec 40 secs ON - 15 secs OFF - que nous répétons 4 fois

📝 Les exercices :

Equilibre + Avancée haltères
Montée haltères devant + côté
Triceps dips chaise
Squat + Press
Fentes + Elevation latérale

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !