Femme active

Haut du corps - Phase 3

📊 Type : Circuit Training - Échauffement à réaliser au préalable dans la catégorie "ÉCHAUFFEMENT"

Avec Ludy19 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Cardio
Tous les niveaux
19 min
Améliorer son cardio
Sans matériel

📊 Type : Circuit Training - Échauffement à réaliser au préalable dans la catégorie "ÉCHAUFFEMENT"

✖️ Matériel : Bandes élastiques, haltères

📝 Les exercices :

Elévation latérale
Haltères
Dips haltères
Extension Elastic + rotation
Triceps push up

💪🏼 N'hésitez pas à passer au niveau supérieur dès que l'entraînement ne vous challenge plus. N’oubliez pas que vous obtiendrez des résultats en sortant de votre zone de confort.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !