(Pilates by Estelle) - Jambes légères

✅ Cet entraînement fait partie du programme FIT PILATES - un programme sportif de 8 semaines adapté également pour les femmes enceintes et les jeunes mamans ayant fait leur rééducation du périnée.

25 min / pilates / jambes et fessiers / circulation / avec flex-band

Une séance focalisée sur vos jambes et vos fessiers pour retrouver de la légèreté et améliorer votre circulation. Avec des mouvements de Pilates ciblés, vous allez renforcer le bas du corps, activer la circulation sanguine dans les membres inférieurs et sculpter vos fessiers en profondeur.

Parfait pour soulager la rétention d'eau, délier les jambes lourdes et vous sentir plus tonique.

🌿 Équipement nécessaire : une flex-band, un tapis de yoga, une protection pour la tête (coussin ou petit livre).

Repères importants pour cette séance :

• Position neutre au sol : sentez un léger espace sous le bas du dos

• Gardez le haut du corps et le bassin parfaitement stables lors des cercles de jambes

• Réduisez l'amplitude si vous perdez le contrôle du mouvement

• Engagez vos fessiers pour maintenir l'alignement lors des ponts

• Sur les mouvements de flexion/extension du pied : forcez vraiment la flexion pour sentir l'étirement dans tout le mollet

• La jambe au sol reste toujours active, jamais complètement relâchée

👉🏻 Excellent pour améliorer la circulation dans les jambes, notamment en cas de rétention d'eau ou d'œdèmes.

✅ Convient aux femmes enceintes pour les exercices de circulation et de mobilité.

💡 Conseil récupération : Pensez à bien vous hydrater après cette séance. Si vous souhaitez vous étirer davantage, retrouvez des séances d'étirements plus longues sur le Studio.