Pour toutes

(Pilates by Estelle) - Spécial Chaise

25 min / renforcement complet / pilates / avec chaise et flexband

Avec Estelle25 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Pilates
Tous les niveaux
25 min
Gagner en souplesse
Total Body
Chaise

✅ Cet entraînement fait partie du programme FIT PILATES - un programme sportif de 8 semaines adapté également pour les femmes enceintes et les jeunes mamans ayant fait leur rééducation du périnée.

25 min / Pilates / renforcement complet / avec chaise et flexband

Estelle vous guide dans une séance complète avec une chaise et un flexband.

Au programme : mobilité des chevilles, squats, rotations de buste, élévations de jambes et dips triceps. Le flexband intensifie le travail des bras avec des mouvements d'uppercut et de boxe. Au sol, vous enchaînerez roll-ups, crunches, obliques et extensions de jambes avec les pieds sous la chaise pour cibler les abdominaux en profondeur.

🌿 Équipement nécessaire : une chaise stable et un flexband (ou élastique de résistance).

✅ Convient à tous les niveaux, y compris aux femmes enceintes avec les adaptations proposées.

💡 La chaise apporte stabilité et contrôle, le flexband ajoute de la résistance pour renforcer bras et épaules efficacement.