Pour toutes

Pilates X Mobilité #2 - Booty Burn Express

Matériel : aucun requis. En option : une petite balle de pilates à glisser sous le buste pour plus de confort.

Avec Ludy21 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Pilates
mobilité
Tous les niveaux
21 min
Être plus mobile
Sans matériel

Pilates x Mobilité – Fessiers est une séance de 20 minutes pensée pour renforcer les fessiers en profondeur et en douceur

Cette séance a été conçue pour toutes les femmes, y compris les femmes enceintes (sans douleur ou faiblesse au niveau du bassin), et les jeunes mamans à partir de 4 mois postpartum.

⚠️ Si vous ressentez des douleurs pelviennes ou instabilités du bassin, cette séance pourrait être un peu trop avancée pour vous. Écoutez toujours vos sensations, adaptez si besoin, ou choisissez une séance plus douce.

On y travaille :

💪 Le renforcement des fessiers pour la stabilité, la posture, et le soutien du plancher pelvien

🤸‍♀️ La mobilité du bas du corps pour relâcher les tensions et améliorer l’amplitude de mouvement

💛 Et bien sûr, la connexion à soi, dans un rythme lent et conscient.

Matériel : aucun requis. En option : une petite balle de pilates à glisser sous le buste pour plus de confort.

✅ Séance accessible à tous les niveaux avec les adaptations proposées.

(Note de la coach: ne pas oublier de changer son legging entre les tournages, après avoir tourné un entrainement qui fait trop transpirer 😅)

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !