Femme active

Pilates X Mobilité #3 - Total Body

Matériel : Bande élastique loop (optionnelle) et poids de 2 à 2,5 kg minimum recommandés (ou bouteilles d'eau de 1,5L)

Avec Ludy25 minIntermédiaire, Avancé

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Pilates
Intermédiaire, Avancé
25 min
Sans matériel

Une séance Pilates x Mobilité idéale pour renforcer l’ensemble du corps en contrôle… mais avec challenge !

👉 On commence par une phase axée sur la mobilité de la colonne vertébrale et des épaules, avec un travail ciblé sur les torsions et l’ouverture du haut du corps, puis on enchaîne avec un renforcement global qui active les muscles profonds et stabilisateurs.

💪 Matériel :

Bande élastique loop (optionnelle)
Poids de 2 à 2,5 kg minimum recommandés

🎯 Cette séance est accessible à tous les niveaux.

✅ Adaptée aux femmes enceintes (1er trimestre et début du 2e trimestre, si à l’aise sur le dos)

✅ Adaptée aux jeunes mamans à partir de 4 mois postpartum (si phase 1, 2 et 3 du Programme "Mon postpartum Actif" entamée

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !