Pour toutes

Routine Yoga Détente Pour Bien Dormir #1

20 min / yoga détente / routine du soir / sans matériel

Avec Ludy20 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Yoga Dynamique
Tous les niveaux
20 min
Réduire son stress
Sans matériel

20 min / yoga détente / routine du soir / sans matériel

Une séance douce et apaisante pour libérer les tensions accumulées dans la journée et préparer le corps et l’esprit au sommeil. À travers une série de mouvements lents et d’étirements, cette routine favorise la détente musculaire, calme le mental et aide à retrouver un rythme respiratoire plus posé avant de se coucher.

🌿 Équipement nécessaire : aucun, seulement votre tapis de yoga et un espace calme pour pratiquer.

Pratiquée régulièrement, cette séance aide à améliorer la qualité du sommeil, à réduire le stress et à favoriser la récupération physique et mentale. Idéale pour clôturer la journée en douceur et créer un véritable rituel du soir.

✅ Adaptée à tous les niveaux, y compris en postpartum (après rééducation).
⚠️ Non recommandée en cas de douleurs aiguës du dos ou de blessure récente.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !