Prénatal (Grossesse)

(Yoga Prénatal) - Force & Équilibre

Séance de yoga prénatal de 20 min pour renforcer le corps, améliorer l'équilibre, soutenir le périnée et favoriser une grossesse active.

Avec Marine Baaklini20 minDébutant, Intermédiaire

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

Déjà membre ? Ouvrir la séance dans l’app

En détail

Yoga Prenatal
Débutant, Intermédiaire
20 min
Être plus mobile
Sans impact
Sans matériel
Bouger durant sa journée de travail
Total Body
Abdos
Sans matériel

Grâce à des mouvements contrôlés et adaptés, vous travaillerez les muscles stabilisateurs du bassin, des jambes et du dos tout en renforçant la connexion avec votre respiration et votre plancher pelvien. Les exercices à quatre pattes, les postures d'équilibre et le travail de coordination vous aideront à développer davantage de confiance dans vos mouvements et à mieux accompagner les changements de votre corps pendant la grossesse.

💪🏻 Équipement

Un tapis de yoga
Une couverture pliée sous les genoux si nécessaire pour plus de confort

💡 Options et adaptations

Des options sont proposées tout au long de la séance afin de respecter votre énergie, votre trimestre de grossesse et votre équilibre du jour.

Vous pourrez :

Revenir à quatre points d'appui à tout moment
Adapter l'amplitude des mouvements selon votre confort
Élargir la position des genoux en fonction de l'évolution de votre ventre
Modifier certaines postures d'équilibre si besoin

L'objectif est de vous permettre de pratiquer en toute sécurité tout en renforçant votre stabilité.

❌ Contre-indications

En cas de contre-indication médicale à l'activité physique pendant la grossesse
En présence de contractions, douleurs inhabituelles ou symptômes nécessitant l'arrêt de l'exercice
Demandez toujours l'accord de votre professionnel de santé en cas de doute

Votre coach

Marine Baaklini

Coach de Yoga & Bien-Être Hormonal et Mental Bienvenue dans cette collection qui regroupe 6 séances de Yoga guidées par Marine, votre professeur de Yoga sur le Studio. Marine Baaklini est une passionnée de Yoga, avec une spécialisation en bien-être hormonal et mental. Elle partage des pratiques telles que le Yoga Nidra, le Yoga des Hormones et le Yin Yoga, des disciplines à l’efficacité prouvée pour apaiser le mental, équilibrer les hormones et favoriser un bien-être profond. Grâce à ses formations reconnues en Yoga Ashtanga, Yoga Nidra, et Yoga Thérapeutique Hormonal, Marine propose des séances ciblées pour répondre aux besoins spécifiques de chacun, que ce soit pour réduire le stress, équilibrer le système hormonal, ou améliorer le sommeil. Son enseignement se veut accessible, doux et ancré dans une compréhension précise de chaque pratique. Avec Marine, accédez à l’apaisement, la régénération, et la reconnexion avec vous-même. Retrouvez Marine sur : Son site internet : https://marinebaaklini.com/