Pour toutes

Barre Burn X Light Cardio #4 - Fessiers & Quadriceps

Matériel : aucun requis. En option : poids de chevilles ou haltères légers (1-2kg).

Avec Ludy20 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Barre Burn X Cardio
Tous les niveaux
20 min
Améliorer son cardio
Sans matériel

Barre Burn x Light Cardio est une séance de 20 minutes pour renforcer les fibres de types 1 de vos fessiers et vos quadriceps + un petit boost cardio en zone cardio 1 à 2 l’idéal pour améliorer votre endurance en douceur.

💪 On travaille en séries longues, avec le poids du corps ou des petits poids de chevilles en option pour plus d’intensité. Mais ce n’est pas obligatoire, l’essentiel, c’est de bouger selon vos sensations et niveau.

Cette séance est accessible à toutes, avec des modifications proposées pour les femmes enceintes (avec accord médical) et les jeunes mamans dès 4 mois postpartum. Comme toujours : écoutez votre corps et adaptez si besoin.

Matériel : aucun requis. En option : poids de chevilles ou haltères légers (1-2kg).

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !