Postnatal (Jeune maman)Maman active

Bas du corps #6

Entraînement sans matériel pour renforcer vos fessiers - peut-être réalisé à partir de la semaine 19 postnatale.

Avec Ludy22 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Circuit Training
Tous les niveaux
22 min
Développer sa masse musculaire
Renforcer ses abdo
Cicatriser son Diastasis
Sans impact
Chouchouter son Périnée
Bas du corps
Sans matériel

📊 Type : "Circuit Training" - Échauffement à réaliser au préalable

✖️ Sans Matériel

🔁 Format : Circuit training - 5 exercices avec 45 secs ON - 15 secs OFF - que nous répétons 4 fois

📝 Les exercices :

Ski Squat
Squat larges + rebonds
Fentes + kick
Donkey kick
Swimmer

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !