Prénatal (Grossesse)

Bas du corps - Mois 4

Matériel : Bandes élastiques, haltères

Avec Ludy30 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Renfo. musculaire
Tous les niveaux
30 min
Développer sa masse musculaire
Renforcer ses abdo
Cicatriser son Diastasis
Chouchouter son Périnée
Bandes Élastiques, Haltères

📊 Type : Circuit Training - Si vous avez réalisé cet entrainement plusieurs fois déjà et que vous ne souhaitez plus réaliser la partie échauffement + explications, j RDV à la minute 10.45 (le début du circuit training)

✖️ Matériel : Bandes élastiques, haltères

📝 Les exercices :

Squat Elastic + Overhead
Squat Elastic + Pulse
Squat + Leg abduction elastic
Pont + pulse elastic
All Four + extension

〽️ Les niveaux si vous souhaitez réaliser l'entrainement en autonomie et vous challenger, suivez le format de votre choix:

1️⃣ Débutante : 40 secs ON - 20 secs OFF X 4 séries

2️⃣ Intermédiaire : 45 secs ON - 15 secs OFF X 4 séries

3️⃣ Confirmée : 50 secs ON - 10 secs OFF - X 4 séries

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !